孕婦營養過剩對胎兒發育有什麼影響?孕媽要警惕營養過剩
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
孕婦營養過剩對胎兒發育和孕婦自身有什麼影響?要知道過度的攝取營養,第一個受到影響的就是孕媽媽本人。懷孕期間要小心營養過剩,下面讓我們一起來看看這篇文章。
孕期過度營養引發的一系列孕期病,例如容易罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓和子癲前症等,且如果體內囤積過多脂肪,可能會堆積在產道,造成產程遲滯等負面影響,就算準媽媽是採取剖腹產的方式生產,脂肪細胞也容易引起發炎反應,進而導致傷口復原的時間拉長。
曾有研究顯示,準媽媽在懷孕期間如果體重增加較多,可能也會造成胎兒成為易胖體質,在往後的成長過程中,提高罹患糖尿病、過敏及氣喘等疾病的機率,對於這些後續影響,準媽媽不可不慎。
如何避免熱量過度囤積
為了避免準媽媽補過頭,造成不必要的脂肪囤積,專業營養師提出了以下幾項建議,準媽媽不妨自我檢視,回想自己平時有無確實做到。
均衡飲食
“一人吃兩人補”的最大用意,就是希望準媽媽吃得好,進而使胎兒健健康康,所以六大類食物一定要均衡食用,並針對孕期不同階段,調整營養攝取方向,適當改變食物內容,才能真正達到加強營養的用意。
定時定量
有許多準媽媽在懷孕期間的食慾會變得較好,但千萬不要認為飢餓的時候,就一定要補充很多食物,才能為胎兒帶來營養,否則一點一滴累積下來,體重上升的速度就會相當驚人!所以準媽媽必須準時食用三餐,其餘可再加2~3次的點心時間,才不會讓體重毫無節制地攀升。
點心的選擇非常重要,最好避免大量麵包、巧克力、餅乾等澱粉量較多的食物,儘量以現打無糖的蔬果汁和鈣質較多的牛奶為首選,但如果一時嘴饞,吃了較多澱粉類食品,正餐就要減少澱粉量,以達到平衡。
此外,建議準媽媽可以每天簡單寫下飲食紀錄,並測量體重變化,才能隨時控制體重,讓產後減肥更容易。
適度運動
許多準媽媽在懷孕期間,會大幅減少運動量,為的就是怕動到胎氣,但適度運動除了能妥善控制體重之外,對產程也有不錯的幫助,如果在懷孕之前就有運動習慣的準媽媽,懷孕期間的運動強度也可以稍高一點,例如快步行走或是孕婦瑜伽,只要不會造成子宮收縮等後遺症,都是可行的方法。
來自專業營養師溫馨提示
當胎兒在子宮裡,可能會壓迫到準媽媽的腸子或膀胱,使準媽媽發生便祕問題,這時可以增加膳食纖維的攝取量,除了平常熟知的蔬菜和水果,其實全榖類也是很好的選擇,且食用足量膳食纖維之後,容易使人產生飽足感,除了能夠帶來營養、舒緩便祕之外,也不會讓準媽媽攝取過多額外熱量,便於控制體重。
孕期補充營養切勿營養過度影響母嬰健康
孕婦營養不良對胎兒的影響
餵養寶寶時要注意營養過剩
孕婦缺6種營養會影響胎兒發育
孩子營養過剩會有哪些現象
別讓兒童營養過剩
孕中期飲食9個“1”,你做到了幾個?既保證胎兒正常生長髮育,又不至於營養過剩
孕婦營養過剩對胎兒有影響嗎 孕期如何攝取足夠的營養
【孕婦營養不良對胎兒的影響】孕婦營養不良對胎兒的危害
營養過剩將導致兒童性早熟
【孕婦頭髮長會跟孩子搶營養嗎】懷孕髮長吸收營養嗎 孕婦頭髮太長影響胎兒嗎
孕晚期怎麼吃不會營養過剩
配方奶粉餵養不當 可能導致營養過剩
嬰兒期就長牙是營養過剩嗎
為什麼會懷不上孩子?難道備孕期營養過剩反而可能不孕
幼兒營養過剩可能導致近視
警惕:孕期營養過剩危害大
兒童營養過剩會導致性早熟
孕媽因為婆婆的寵愛,導致孕期營養過剩,胎死腹中
營養過剩帶來的危害