端午節準媽媽如何健康吃粽子
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端午節到了,又到了吃粽子的時候,準媽媽能吃粽子嗎?準媽媽該如何健康吃粽子?
SUPER媽咪:一直想要當個SUPER媽咪的我,從備孕開始就特別注意飲食,生怕一不小心吃錯東西影響寶寶的健康。隨著端午節的臨近,看著滿街的粽子廣告,我也想要吃吃粽子感受下節日的氛圍,但不知道孕期吃粽子會不會有什麼不良影響?
準媽媽可適量吃粽子
從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以,準媽媽是可以適量吃粽子的。
準媽媽吃粽子不易多吃
粽子多用糯米做成,粘性大,極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀,所以準媽媽在吃粽子時一定要嚴格控制量。而甜粽由於含糖分較多,容易提升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的準媽媽不宜多吃甜粽子。
準媽媽吃粽子應搭配蔬菜水果
粽子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。
粽子可新增五穀雜糧
孕婦不適合多吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,將粽子變成健康食品。
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