孕婦什麼睡姿比較好
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準媽媽的肚子一天天變大,很多準媽媽們都覺得睡得不好不踏實,那麼你知道孕婦什麼睡姿比較好嗎?
準媽媽的肚子一天天變大,很多準媽媽們都覺得睡得不好不踏實,那麼你知道孕婦什麼睡姿比較好嗎?
隨著妊娠進展,你可能會發現睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠,或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。
睡姿不當的風險
孕婦平躺著睡覺,或身體靠著右側睡覺,相比較靠左側睡覺,導致胎死腹中的風險多了一倍。研究人員還建議要進一步研究,並且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據。儘管如此,這項研究支援了儘可能睡在你的左邊的醫療建議。
往左邊睡
當你懷孕的時候,大多數醫生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺著睡覺會切斷血液供應,壓縮下腔靜脈。強大的血液迴圈和血液供應幫助你的胎兒在子宮內發育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子,但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導致胎兒出現問題。
不要仰睡
在妊娠前三個月後,你會發現壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服,也可能是身體的進展問題。截至2011年7月,沒有科學研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡,你會施加額外的壓力損害在子宮內的孩子。在嚴重的情況下,這可能會導致發育問題,甚至流產。
孕婦的正確睡姿
妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)
此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
孕婦睡覺為什麼左側臥最好?
1、給胎兒提供營養物質
可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫,以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
2、降低孕期各種綜合症的發生機率
妊娠高血壓綜合徵,簡稱妊高症,是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合徵,嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡,醫學上稱為“子癇”。它嚴重地威脅著母胎生命安全。由於發病原因尚不清楚,因此難以完全避免。
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