幾種食品幫你在月子裡進補
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
由於分娩後身體虛弱,加上還要餵哺新生兒,所耗費的能量是非常大的,所以中國的女性都有產後坐月子的習慣。在這段時間裡,她們以臥床休息為主,搭配合理的飲食調理,以儘快的恢復體力和器官的功能。
由於分娩後身體虛弱,加上還要餵哺新生兒,所耗費的能量是非常大的,所以中國的女性都有產後坐月子的習慣。在這段時間裡,她們以臥床休息為主,搭配合理的飲食調理,以儘快的恢復體力和器官的功能。 月子裡的飲食主要是為了補充妊娠、分娩時的消耗和恢復臟器的功能。幾種食品幫你在月子裡進補 按傳統習慣,大多會食用如紅糖、芝麻、雞蛋、魚湯、小米粥等高營養素、符合產婦生理需要的食物。 1、 紅糖 紅糖是粗製糖,能提供豐富的營養,具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿蔔素、維生素B2和尼克酸以及一些維量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2倍,鐵的含量是白糖的1倍。紅糖性溫和,可以健脾暖胃、益氣養血,活血化瘀,能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量,這些對產婦都特別有用。 用法:加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用,也可以衝成紅糖水直接飲用。 2、 芝麻 芝麻有補中健身、破積血等作用,它含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營養成分,100克芝麻中鐵的含量可達50毫克,鈣的含量可達564毫克。 用法:芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2匙,直接食用,或製成芝麻湯圓,也可以加在其他的甜點裡。 3、 雞蛋 雞蛋含有豐富的利用價值很高的營養素,能維護神經系統的健康。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩,其他營養素缺乏,造成生理失調,增加肝、腎的負擔或引起消化不良,而且月子裡過多食用雞蛋,容易發生膽固醇增高,誘發膽囊炎。產婦每天吃1~2個雞蛋就足夠了。 用法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等做法均可。 4、 小米和紫糯米粥 與大米相比,小米中鐵的含量高出1倍,B族維生素亦高出1~4倍,對產婦恢復體力有極大的幫助。有些地區覺得紫糯米有補血作用,但研究發現其中鐵的含量跟其他糯米相差無幾,所以產婦可以適當食用,以幫助恢復胃腸道的蠕動,但不是補血的最佳食品。 用法:小米粥,糯米粥或糯米飯。月子裡不可只食用小米粥,雖然小米比稻米有營養,但不是營養全面的食物,如果只吃這一種,是不能滿足產婦的營養需要的。 5、 燉湯 產後家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝,既能幫助恢復體能,有些湯還有促進產婦乳汁分泌的功效。其實除了雞湯、豬蹄湯以外,豆漿、豆腐湯、煮麩皮水等也可以催乳。有些地方甚至把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯,以此來促進乳汁的分泌。另外,在煮湯時放些枸杞、當歸、首烏等一起煮,催乳效果也比較好。有些湯雖然習慣上地位不高,但一樣可以增進食慾、促進乳汁分泌,產婦可以多種湯品互相調換著吃。 催乳小方法: 黑芝麻炒熟,磨碎,用豬蹄湯送服。 蝦米或鮮蝦蔬菜湯。 鯉魚大米粥。 大米花生仁煮粥。 黃花菜煨豬蹄或燉雞湯。 花生豬蹄湯或黃豆豬蹄湯。 在飲食上還需要注意:坐月子最好每天吃六餐 坐月子調養二十個錯誤產婦在月子裡的禁忌食品 產後宜選用哪些滋補食品 月子中的豆食品五種
九種食物幫你春季潤肺
產婦在月子裡常用食物表
女性備孕,這幾種食品你要儘量少吃
這7種食品已上“黑名單”!你給寶寶吃過幾種
家長的這種行為在害孩子你 還在進行嗎
【芒種是陰曆幾月份】芒種是陽曆幾月份 芒種在陽曆幾月
月子食譜怎麼做 四種食譜來幫忙
12種食物 寶寶補鈣好幫手
4種食物幫你養胃抗衰
如何在月子期間飲食補鈣
小孩補腎食物有哪幾種 4大種類食物有益孩子補腎
產後月子裡要忌食3種食物
讓孩子在幫助他人中進步
素食主義者吃什麼補充蛋白質 4種食物幫你輕鬆補足
這7種食品已上“黑名單”!你給寶寶吃過幾種?
【小月子受風了怎麼辦】小月子裡進風了怎麼辦 小月子裡受風了怎麼補救
孩子再餓也不能吃這幾種食物,否則你就是幫凶!!
你準備好月子裡的用品了嗎
損腦食品 你的孩子還在吃?
坐月子吃什麼補血補氣?5種坐月子食譜
春天吃什麼補身體 春季進補吃這幾種食品
這幾種輔食,一定不能出現在娃的碗裡!
12種食物 寶寶補鈣好幫手 寶寶補鈣
你在婚姻裡的所有委屈,終將由孩子幫你買單!
3種飲食方式 幫你養出健康卵子
備孕期間什麼食物可以幫助進補
腎虛讓你老得快 幾招幫你補腎氣
還在盲目追奶?這幾種辦法幫你解決母乳不足
這幾種嬰兒產品上過好幾次黑名單了,你還在給孩子用嗎
幫孩子補鈣12種食物 輔食新增 親親寶貝網