3種飲食方式 幫你養出健康卵子
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
飲食方式的好壞對於卵子的健康與否產生重大的關係。如果你正處於備孕階段,那麼你就要看看自己的飲食方式是否正確,別無意間減低了卵子的質量,例如來月經時要多吃含鐵豐富的食物、少吃煎豆腐等。
能否成就一個精英寶寶,就要看媽咪的孕前工作付出了多少。日常的生活習慣、飲食起居,無不影響著備孕媽咪的卵子質量。要想生出一個健康聰明的寶寶,從現在起就要好好保護卵巢,小編今天介紹三個飲食小貼士,從細微處調養身體。
健康飲食1:來月經時多補鐵
鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。特別是對於血液中的血紅蛋白來說,鐵元素是一個很關鍵的組成部分。而經期作為正常的一種生理反應,女性月經週期來潮時候會出現大量的子宮出血,因此由於會造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養分,因此月經期間多吃高鐵食品,才能讓卵子更健康。
推薦備孕食譜:豬肝菠菜湯
材料:菠菜500g,豬肝150g,油、豬骨湯各適量。
做法:
1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右,期間更換清水幾次。
2.烹飪豬肝前,切片,再用清水浸泡30分鐘,然後再洗淨。
3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡,煲30分鐘。
4.將菠菜放入鍋中灼燙一下,去草酸。
5.豬肝煲好後倒入適量的油,放入菠菜。
6.蓋鍋蓋,大火煮滾後即可關火。
健康飲食2:紅酒提高卵子活躍性
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。
溫馨提示:不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢的,啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
不喜歡喝酒的備孕媽咪有福了,為了提高卵子質量,媽咪可以每天把一小杯紅酒加入菜餚中,美味又健康哦!
推薦備孕食譜:紅酒燉雪梨
材料:雪梨2個,紅酒300ml,冰糖1塊。
做法:
1.取300ml紅酒,倒入小燉鍋中。
2.依個人口味加入冰糖一塊,中火煮開。
3.利用煮紅酒的時間給梨削皮,對半切開後去核。
4.紅酒煮開後放入處理好的雪梨,煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上,幫助上色。
5.加蓋小火燉20分鐘,其間每5分鐘將雪梨翻一個面,使其入味均勻。
6.燉好後離火冷卻,切片裝盤即可食用。
健康飲食3:豆製品結實卵巢
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
推薦備孕食譜:鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1條,豆腐200g,鹽2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、蔥、姜各適量。
做法:
1.鯽魚去鱗和內臟,抹上料酒,用鹽醃漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。
2.鍋中加入少量的油,下入鯽魚煎至兩面金黃。
3.加入適量水,沒過鯽魚,再加入蔥段和薑片。
4.大火燒開,燒至湯汁變白。
5.加入豆腐,轉小火慢燉。
6.小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關火。
提高營養Easy job!7種超級食物幫你改善孩子飲食
損害寶寶健康4的種逗笑方式
教你如何培養寶寶健康飲食習慣
10種教育孩子健康的吃飯方式
二十種健康的吃飯方式
排卵不規律?3種方式助你準確計算排卵時間
飲食健康小常識 6個小貼士幫你瘦身又長壽
九種健康生活方式 讓你做健康養生達人
這3種輔食看似健康,卻會讓孩子營養不良!
孕婦飲食要吃出健康
最健康的10種生活方式
這幾種常見的“三高一多”不健康飲食方式不要給孕婦吃
4種逗笑方式 損害寶寶的健康
3 4歲寶寶如何健康飲食
想讓寶寶更健康?這些孕期飲食攻略能幫你
這3種食物影響孕媽健康
推薦11種健康的吃飯方式
怎麼吃才算清淡飲食 須把握這3種飲食健康比例
孕前營養飲食健康指導
四種方法幫你自測排卵日
怎麼培養孩子健康的飲食習慣
孕前3個月的飲食健康調整
準媽媽健康飲食別吃9種食物
教育孩子健康與文明的10種吃飯方式
危害寶寶健康的N種飲食
高齡備孕女性怎樣“養”出健康的卵子
如何健康減肥?五種飲食新方法推薦
大齡女孕前7招養出健康卵子
衝奶粉方式不正確會影響孩子健康,這4種方式你儘量避免
孕前飲食營養與健康
產後第一天你該做什麼?
預產期恰好是春節假期,孕媽媽要做些什麼?
早孕孕酮低,寶媽該怎麼辦呢?
小兒缺鈣容易感冒
陳浩民老婆蔣麗莎微博晒兒女呆萌合照
【維生素d滴劑可以和鈣一起吃嗎】鈣片能和維生素d滴劑
【打過胎的女人能要嗎】打過胎的女人能接受嗎
當孩子出現這6種表現時,您的家庭教育可能存在著大問題!
【月經期間可以吃荔枝嗎】來大姨媽可以吃荔枝嗎 生理
附睪炎做什麼檢查確診 附睪炎檢查做哪些專案
2014廣州中考15日考場開放供踩點
孕期洗澡 忽略這一細節竟致胎兒畸形
【孕婦小腹墜痛怎麼回事】懷孕期間小腹墜痛怎麼回事
【春季養生茶的配方】春季養生茶保健茶配方 春季養生
膠原蛋白對人體有什麼好處