【冬天坐月子注意什麼】冬天坐月子注意哪些
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室內空氣要新鮮。新媽媽分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,已儘快改變身體的虛弱狀況,回覆健康。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風后室內細菌數可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間,或蓋好杯子,且不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘,每天一兩次。
冬天坐月子注意什麼 保溫
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,一般22℃—26℃為好,太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間裡,應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。
室內相應溫度以50%—60%為好,太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;太溼面板不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌,侵害人體。新媽媽和嬰兒都處於身體虛弱的時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
冬天坐月子注意什麼 運動
分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官恢復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。
冬天坐月子注意什麼 重熱補
冬天產婦要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物。多吃豆漿喝牛奶,保證奶充足;同時冬天乾燥,應該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物儘量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱,產婦餵奶期間若多吃這些食物,嬰兒腸胃適應不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,新媽媽可以將這些水果泡熱水或者煮成水果粥吃。
冬天陽光不足,活動範圍小,加之產婦身體、心理和角色轉換等方面不適應,月子裡常常會出現一些負面心理。這種表現通常為孤獨無助、委屈傷心、生活懶散,容易造成產後抑鬱的發生。
要找出產婦心理糾結的地方,針對這些問題進行開導。比如擔心孩子什麼時候才能長大,可以告訴她現在的任務就是睡夠、吃好、恢復好身體;如果是與長輩溝通出現問題,家屬也要幫助做好長輩這邊的工作。
另外,產後可以適當做輕微的運動,家人、親人多給產婦一些心理疏導,多陪產婦聊天;同時,新媽媽也要積極進行自我調節,可以多聽音樂,穿自己喜歡的漂亮衣服。月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時。
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