怎樣解決孕期便祕 吃什麼水果
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怎樣解決孕期便祕?解決孕期便祕可以多吃蘋果、香蕉、草莓、柑桔以及奇異果。
怎樣解決孕期便祕?女性在孕期要合理安排工作生活,休息充分,睡眠充足,精神狀態良好,生活態度樂觀。不要因為嘔吐等心煩意亂,因為心情煩躁會導致便祕。多做自己感興趣的事情。
便祕吃什麼水果
怎樣解決孕期便祕?可以吃香蕉:每一次吃飯前可以先吃五百克的香蕉,每日堅持1-2次。香蕉特別適合熱祕患者,可以潤腸,緩解便祕問題。而且還可以加快消化,增加胃腸蠕動。不過,完全熟透的香蕉才可以減輕便祕,過量進食生香蕉反而會加劇便祕的。
解決孕期便祕可以多吃蘋果:蘋果可以說是水果之王,富含了多種維生素及礦物質、還有蘋果酸鞣酸及細纖維等。很多女性在孕期因為怕胖,常吃蘋果可以避免過度肥胖。蘋果還可以調節我們的腸胃功能。連皮一起吃的話可以改善便祕和拉肚子,受便祕困擾的孕婦不妨多吃些。
草莓可以治療便祕:草莓富含維生素C,可以預防感冒。其內含的果膠和有機酸可以分解食物脂肪、增強食慾,加強腸胃蠕動;草莓還可以去除重金屬。柑桔富含了纖維素和營養素,可以促進胃腸蠕動及消化,還可以降血脂和血壓;適量食用可以治療便祕。
孕期便祕的女性還可以吃奇異果:奇異果不僅富含了維生素C、還有維生素A、維生素E、鉀及鎂,而且還含有葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素及氨基酸、天然肌醇等,這些物質都有益於孕婦和胎兒健康。奇異果內豐富膳食纖維,可以促進腸道蠕動,改善便祕。
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