【孕婦春天便祕吃什麼水果】春天孕媽媽便祕吃什麼水果 春天孕婦便祕吃什麼水果
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孕婦春天便祕吃什麼水果?春季,很多孕媽媽正承受便祕帶來的困擾,一般情況下,孕婦儘量避免服用藥物治療,可以用水果來治療便祕。那麼,春天孕媽媽便祕吃什麼水果好呢?
火龍果
火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素,膳食纖維可以有效調節胃腸功能,防止便祕的發生。孕婦到孕中後期很容易發生便祕,所以孕婦吃火龍果可以有效預防便祕。
香蕉
香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。但是要記住,只有熟透的香蕉才能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維,治療孕婦便祕。
蘋果
蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦便祕可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農藥殘留問題。
梨
梨的去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便祕。
柑橘
在平時生活中多吃些柑橘同樣可以幫助孕婦有效的預防便祕,這是由於在柑橘類水果中都含有大量豐富的纖維素及多種營養素,這類營養物質可以促進胃腸蠕動和消化,預防便祕。
孕婦吃水果的注意事項
孕媽咪食用水果,應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量,而“道”是指食用水果應該注意方法。
1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。
3、水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。
4、吃水果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
健康小貼士
孕婦孕期要吃水果,但忌食水果過多,把水果當飯吃。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。對於那些非常喜歡吃水果的孕婦,最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控,避免妊娠糖尿病的發生。
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