孕期预防便秘的办法
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很多女性怀孕的时候都有便秘的现象,那么孕期便秘该怎么办呢?孕期准妈妈该如何预防便秘呢?一起来看看吧!
孕期便秘是一个很痛苦的事情,长期便秘就不好受,更别提怀孕了!怀孕的情况下,长期便秘,蹲在那里大便的时间长,那么肚子里的宝宝肯定不舒服。其实孕期便秘的原因有很多。不仅怀孕早期可以便秘,怀孕晚期也会便秘。有的准妈妈早期并不怎么便秘,而是晚期便秘的比较严重。当然蹲厕所的时间比较长,起来之后,腿尤其的酸,肚子也不怎么舒服,所以这种情况一定要改变。
在怀孕早期的时候,孕妈妈便秘主要和体内激素的改变有关,而怀孕后期,随着宝宝的逐渐发育增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难,那么孕期的时候,就应该想办法预防便秘,下面小编给您提供几个预防便秘的办法。
1,养成定时大便的习惯。
每日清晨的时候,不管有没有便意,最好都要按时去厕所,这样时间一长,排便的习惯就会养成。
2,多吃蔬菜和水果,多喝水
可以多吃一些含纤维素多的蔬菜,少吃一些油腻的食物。怀孕前期可以多吃一些水果,不过后期就要少吃,尤其是糖分较多的水果。
另外,还要适当的喝水,对于某些不怎么爱喝水的人,孕期便秘会很严重。所以,一定要适当的喝水。
3,适当运动。
吃完饭之后可以适当的散散步,促进食物的消化和吸收,日常也可以适当的做做家务等一些简单的劳动,千万不要,一吃完饭就立刻躺在床上。这样可以促进肠管运动增强缩短食物通过肠道的时间,
不简单的地瓜泥,孕期吃它还可以预防便秘~
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