孕妇为什么容易便秘?孕期如何预防便秘?
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很多准妈妈在孕期都被便秘的问题困扰过,孕期为什么容易便秘呢?是什么原因导致便秘?又该如何预防孕期便秘呢?一起来看看吧。
便秘是很多准妈妈在孕期遇到的烦恼。很多人在孕早期就会发生便秘。大便干结、次数减少、排便困难。便秘会随着孕期的进展而逐渐加重。
什么原因导致便秘?
怀孕后卵巢、胎盘分泌黄体酮、绒毛膜促性腺激素(HCG),黄体酮和HCG能让子宫肌层的收缩减少,更有利于怀孕,防止流产和早产。但是它们没有那么“聪明”,让子宫收缩停止的同时,亦顺带着让胃肠的收缩活动减弱了,因此孕早期会发生妊娠呕吐。肠道的蠕动减慢后,食物残渣、粪便中的水分被肠道重吸收,大便就会干结而发生便秘。
怀孕后如果发生先兆流产、早产、阴道流血、前置胎盘等并发症时,活动减少卧床增加,会导致肠蠕动进一步减少。也是便秘发生的原因之一。
子宫增大、腹腔压力增加,结肠血供减少,也影响肠道的蠕动。
怀孕后,饮食过于精致,膳食纤维摄入不足,也是引起或者加重便秘的重要原因。
如何预防
养成定时解大便的习惯
排便训练,能让你养成或保持定时大便的习惯。
有便意时要立刻解决 排便和排尿不一样,有尿意后会越来越急,但有便意时,除腹泻外,忍一忍排便反射就会消失。一时忍耐,造成便秘。
多食蔬菜、水果、粗杂粮这些膳食纤维丰富的食物
膳食纤维能促进肠蠕动。肉、蛋、奶膳食纤维含量非常的少,如果以肉蛋奶为主,则很容易便秘,如果增加蔬菜、水果、粗杂粮,有助于改善便秘。
多喝水
在一定程度上能增加肠道内容物的含水量。
多运动
全身的运动有助于肠道蠕动的增加。长期卧床、长途乘坐火车、飞机会导致便秘。因此除非有特别的情况,尽量不要长期卧床。
药物治疗
严重的便秘会增加痔疮的发生率,用力解大便也会导致胎膜早破、子宫收缩。因此一旦便秘严重,排便困难时可以酌情应用药物。
可选择的药物:甘油、开塞露纳入肛门,软化粪便。严重长期便秘可以服用乳果糖。乳果糖在小肠中不吸收,会增加渗透性,结肠中的大便就会软化,增加肠蠕动有利于排便。乳果糖常规剂量对孕期、哺乳期都是安全的。
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