孕妇能吃无花果吗?
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无花果香甜可口,富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,还有促进消化,降血脂、降血压的作用。
无花果香甜可口,富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,还有促进消化,降血脂、降血压的作用。
但——
孕妇能吃无花果吗?
能吃。
无花果非常适合孕妇吃。营养丰富,食用方便,孕妇吃既可以补钙,还能促进消化,润肠通便。
孕妇吃无花果的好处:
无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。
补钙
无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。
预防孕期便秘
1杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。
有助于预防孕妇缺铁性贫血
孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。
促进血液凝结和骨质的形成
1杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
孕妇吃无花果的注意事项!
记得选购新鲜的无花果。
购买鲜无花果时,要注意挑选技巧:
首先要挑选大个的,这样的无花果果肉饱满,水分多
其次要尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜
轻捏果实表面,挑选较为柔软的
要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生。
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