做月子可以吃什么菜 三色蔬菜让您轻松做月子
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老一辈的人都说坐月子的时候最好不要吃蔬菜,说是会使女性受寒。不过随着社会的进步,有一些从古代流传至今的说法也得到了推翻,其实坐月子的时候是可以吃蔬菜的,因为饮食是讲究营养均衡的。那么做月子可以吃什么菜呢?
要说到做月子可以吃什么菜,那就要知道产妇有什么身体特质。很多产妇会有便秘的情况出现,吃蔬菜的话可以让她们的饮食营养均衡,也能改善产后便秘的问题,所以在做月子的时候蔬菜是不能缺少的。产妇适合吃的蔬菜有下面几种:
一、紫色蔬菜
紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌,吃了紫色蔬菜以后,孕妇的抑郁变得少一些,能很好地预防产后抑郁的出现。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,人体身上不能缺少的十四种维生素中就包含有维生素P,维生素P的作用是预防血管出血,减少出现脑血管栓塞的机会,还可以加快血液循环。
二、绿色蔬菜
绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的,食用可以保护人的肝脏和眼睛。由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食,吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻,使产妇增加食欲。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素,减缓皮肤的衰老,吃了对肝脏也有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡。对于做月子可以吃什么菜,各种颜色的蔬菜都要食用,让产妇营养均衡。
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