【貧血吃什麼食物】貧血吃什麼食物補血最快最好
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紅棗具有補血的功效,相信大家都知道,它也是人們補血最常選用的食材。中醫認為,紅棗能改善血液循環,能補血養血,如果和龍眼一起搭配,補血效果會更好,而且還能起到美容養顏的作用。
貧血吃什麼食物-桂圓肉
桂圓肉就是龍眼的果肉,每年夏天是龍眼上市的季節,新鮮龍眼不易保存,把它曬成幹剝掉外殼就成了桂圓肉,桂圓裏含有豐富的鐵質、蔗糖、葡萄糖、維生素等,是不錯的補血食物。
貧血吃什麼食物-黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
葡萄是常見的水果,隨着栽培技術和儲存技術的加強,一年四季都可以吃到,中醫也將葡萄列為補血聖品,中醫認為,葡萄性平,無毒,含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸,吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果,同時能促進脾統血、肝藏血的功效,孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢,面色紅潤,對胎兒也十分有益,各類人羣都能吃。
貧血吃什麼食物-櫻桃
水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮着重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。
貧血吃什麼食物-菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
清代的名醫陳修園將南瓜稱為“補血之妙品”,南瓜的營養十分豐富,它含有各種維生素、礦物質、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質、氨基酸、硅等物質,而其中的的鈷,這些都是補血所需的營養素。
貧血吃什麼食物-鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
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