孕媽媽睡覺,到底哪種睡姿最好呢?
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懷孕後,很多孕媽媽都反映睡覺睡的沒有之前香甜了,還有些孕媽媽説不知道孕期到底應該怎麼睡,那麼正確的睡姿是怎樣的呢?
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1孕早期(1-3個月):仰卧位、側卧位
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰卧位、側卧位均可。
趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2孕中期(4-7個月):側卧位
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側卧位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。
如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰卧位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3孕晚期(8-10個月):左側卧位
此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位,此種卧位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量。
左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
孕期睡覺不是隻有左側卧才可以,不同孕期階段解鎖孕媽睡覺新姿勢!
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