提早行動嚴防孕期便祕
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孕婦懷孕後容易出現便祕,造成毒素被吸收到血液裏邊,影響胎兒發育,更嚴重還會誘發慢性病。因此要在懷孕前全面改善腸道環境。注意調理好膳食,多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
健康的人每天需要27克膳食纖維,世界衞生組織規定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維能維持人體正常的代謝,尤其是對便祕等腸道疾病能有效預防。
同時,多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌,以抑制致病菌,從而達到解除便祕的目的。在人的腸道部分有三類菌羣。有益菌能夠提高機能的免疫力,能夠促進維生素、一些礦物質的吸收;有害菌對身體是有害的;還有一些是中間類型的,叫做條件性有害菌,它在一定條件下會發生轉化成有益菌或有害菌。消化不良、便祕等症狀皆因消化道內菌羣失衡所致。可通過日常飲食進行改善,應多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶製品,蒙牛、三鹿、光明等等不少品牌都有這種牛奶。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用,增殖人體腸道有益菌,使體內有益菌增長20%,同時促進鈣、鐵、鋅等營養素的吸收,加強人體對營養成分吸收的功效;同時還能夠促進腸道蠕動,改善腸胃功能,促進B族維生素合成,防止便祕的出現。
另外,每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或涼開水可潤腸通便
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