孕期預防便祕的辦法
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很多女性懷孕的時候都有便祕的現象,那麼孕期便祕該怎麼辦呢?孕期準媽媽該如何預防便祕呢?一起來看看吧!
孕期便祕是一個很痛苦的事情,長期便祕就不好受,更別提懷孕了!懷孕的情況下,長期便祕,蹲在那裏大便的時間長,那麼肚子裏的寶寶肯定不舒服。其實孕期便祕的原因有很多。不僅懷孕早期可以便祕,懷孕晚期也會便祕。有的準媽媽早期並不怎麼便祕,而是晚期便祕的比較嚴重。當然蹲廁所的時間比較長,起來之後,腿尤其的酸,肚子也不怎麼舒服,所以這種情況一定要改變。
在懷孕早期的時候,孕媽媽便祕主要和體內激素的改變有關,而懷孕後期,隨着寶寶的逐漸發育增大的子宮壓迫直腸同樣會導致排便困難,那麼孕期的時候,就應該想辦法預防便祕,下面小編給您提供幾個預防便祕的辦法。
1,養成定時大便的習慣。
每日清晨的時候,不管有沒有便意,最好都要按時去廁所,這樣時間一長,排便的習慣就會養成。
2,多吃蔬菜和水果,多喝水
可以多吃一些含纖維素多的蔬菜,少吃一些油膩的食物。懷孕前期可以多吃一些水果,不過後期就要少吃,尤其是糖分較多的水果。
另外,還要適當的喝水,對於某些不怎麼愛喝水的人,孕期便祕會很嚴重。所以,一定要適當的喝水。
3,適當運動。
吃完飯之後可以適當的散散步,促進食物的消化和吸收,日常也可以適當的做做家務等一些簡單的勞動,千萬不要,一吃完飯就立刻躺在牀上。這樣可以促進腸管運動增強縮短食物通過腸道的時間,
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