產後新媽媽緩解便祕食療方
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許多新媽媽在產後都比較容易出現便祕現象,對於哺乳期間的新媽媽,產後便祕不能隨便用藥,最好是用飲食加以調理,下面,親親寶貝小編就為新媽媽推薦幾款緩解便祕食療方。
產後新媽媽緩解便祕食療方
專家建議可採用以下食療方緩解便祕,同時可多吃含脂肪酸的食品,如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外,麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。
1.柏子仁粥
原料:柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜30克。
做法:將柏子仁洗乾淨,瀝乾,搗爛。將粳米淘洗乾淨後,放入鍋中,加入柏子仁及清水同煮,待米爛汁黏稠後放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
2.香蜜茶
原料:香油35毫升,蜂蜜65克。
做法:將香油、蜂蜜混勻加沸水衝調後服用。每日早晚各1次。
3.芹菜茭白湯
原料:新鮮茭白100克,旱芹菜50克。
做法:將原料洗淨後加清水同煮,每日1劑。
4.油菜汁
原料:新鮮油菜洗淨,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2~3次。
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