孕婦便祕吃什麼好 推薦幾款食療方
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孕婦便祕吃什麼好?孕期媽媽是否在苦惱便祕的時候不知道吃什麼,下面小編來給你推薦幾款食療,讓你不用再苦惱便祕的問題。
1、燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。針對便祕,燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能,從而達到改善便祕的效果。
小貼士:為了保留營養成分和膳食纖維,有時候不得不犧牲一下口感。所以,應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片,而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
2、蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高,並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育尤其是大腦發育有着積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
小貼士:用於便祕的防治,以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時,最好用冷開水或者低於50℃的温水,因為高温會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。
蜂蜜治療便祕食療方:
療方1:蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2~3羹匙,兑開水(温涼均可)200~300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。
療方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。
療方3:蜂蜜、白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於青少年便祕者。
療方4:蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。
療方5:蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水衝勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便祕,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便祕者最宜。
療方6:葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入温開水1杯,調入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。
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3、其他治療孕婦便祕的粥療:
胡桃粥: 取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
芝麻粥: 先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
酥蜜粥: 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
柏子仁粥: 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
無花果粥: 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
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