準媽媽如何應對水腫
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孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位,足踝部,休息後稍退,逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變,半坐、卧位時腰骶部及陰脣明顯,嚴重者會引起全身水腫。
瞭解應對孕期水腫 核心提示:孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應對不過來,而孕期的水腫尤為難過。據統計約有75%的孕婦,在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生,且在懷孕七八個月後,症狀會更加明顯。那麼,你瞭解它發生的原因嗎?你知道如何更好地應對它嗎?
一、何謂孕期水腫
水腫發生的原因有很多:妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分瀦留;體內水分積存,尿量相應減少;母體合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
二、孕期水腫的種類
1、生理性水腫
主要是由於子宮壓迫造成,增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢,代謝不良,導致腿部組織體液淤積,一般多發生在腳踝或膝蓋以下處。生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響,這種水腫產後會自愈心。
2、過胖的“腫”
孕中期準媽媽胃口大開,營養全面,沒有切實的控制體重,到了孕後期,體重一下增加了不少,這樣的準媽媽要注意飲食,不能讓體重增加過多。
3、病態性水腫
“病態性水腫”則由疾病造成。例如:妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病,這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響,對胎兒的健康也會有危害。
三、如何消除孕期水腫
1、充分休息。
消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失;
2、注意保暖,但不要穿過緊的衣服。
為了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖;同時儘量避免穿着過緊的衣服;
3、穿彈性(褲)襪。
為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效;
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下;
5、左側睡
孕媽咪可以採取左側卧,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫;
6、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
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