孕婦晚期助產瑜伽
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現在準媽媽們都知道,孕婦瑜伽是有助於生產的,但是在什麼時期練什麼瑜伽還是有忌諱的。現在就讓我們一起來看看孕婦晚期助產瑜伽都有哪些吧!
仰卧扭轉
step1 仰卧,背部着地,左腿伸直,右腿伸直並抬離地板,儘量將右腳抬高並指向天花板。劈腿坐姿
坐姿,雙腿伸直置於地板上,並儘量叉開,身體微微向前彎曲,雙手撐在身體前方的地板上,伸直背部。橋式
step1 仰卧,背部着地,雙腳抬離地板,並儘量使腳掌緊貼在一起,雙手握住雙腳。貓姿
step1 身體呈爬姿,手腿與腰同寬。提腹運動
step1 身體呈仰卧姿勢,彎曲雙膝,與腰同寬。雙手伸直,手掌朝下,放於身體兩側。孕晚期能做助產瑜伽嗎?
【醫生回答】孕晚期,在你身體能夠承受得了的情況下,還是可以適當地做瑜伽的,這個也有助於分娩。【產後瑜伽多久可以做】產後多久可以做瑜伽 產後瑜伽什麼時候開始練
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