產後水腫吃什麼好
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有些寶媽生完寶寶以後還會持續出現水腫的情況,那麼這是怎麼回事呢?如果產後還水腫應該怎麼辦?吃些什麼食物好呢?
對於大部分產後媽媽來説,水腫屬於正常現象,媽咪們可以通過健康的飲食,合理的運動和輔助治療來消退。
一、產後水腫是什麼?
一般的產後水腫是由於孕期水腫延續到產後,表現為凹陷性水腫,一般以下肢為主,脛骨處按壓出現凹陷,恢復時間超過4秒。
正常的水腫會在產後經過出汗排出,恢復正常,如果產後一週仍未恢復,則需要治療。
二、產後水腫怎麼辦?
媽媽在活動時,不要長時間保持同一個姿勢,久站或者久坐都會形成水腫。休息時,適當抬高腿部,在腿部墊一個枕頭或者小凳子,這樣可以有利於緩解水腫。
飲食調理也是非常重要的。媽媽應該注意少吃鹽,因為吃鹽過多會使體液濃度增加,讓水分難以排出體外。同時,也可以吃一些利水消腫的食物。
消腫的食物有薏仁、紅豆、鯉魚等,平常可以適量增加這類食物的攝入。另外,帶皮的生薑也可以起到消腫的作用,做菜時不妨放點帶皮的生薑進去。
小貼士:
1、多吃利尿的水果。
可以選擇瓜類和柑橘,另外香蕉對排水有很好的效果。因為這些水果都含有鉀鹽,能促進鈉鹽的代謝,從而有助消除水腫。
2、多吃蔬菜。
多吃點綠色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
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