孩子早餐這麼吃有害健康
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怎麼給寶寶吃早餐才健康呢?早餐對於寶寶的健康十分重要,因為能給寶寶補充營養,但是如果是不恰當的早餐飲食習慣,則會危害寶寶的健康,以下就是孩子早餐不健康的兩種吃法。
一、傳統風味
早餐內容:油條、豆漿
受歡迎原因:很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
專家評點:油條是高温油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高温油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜給寶寶吃超過一次,而且當天的午、晚餐必須儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
二、零食當早餐
早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
受歡迎原因:很多家長都在家裏放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食當做寶寶的早餐了,方便快捷。
專家評點:寶寶平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就非常不科學了。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脱水狀態的人體來説,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使孩子再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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