無油美味 給孩子的健康禮物
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什麼樣的美食,才是孩子的最愛?相信不同的家庭有不同的答案。但是當孩子鍾愛的炸雞、薯條等高油美食引發孩子肥胖,你會怎麼做?是放下原則讓孩子繼續大飽口福,還是捨棄用油從而食之無味?美味和健康難道真的不能兩全嗎?
WHAT:兒童肥胖,就在你身邊
最近,健康生活方式類雜誌《時尚健康》做了一個青少年體重管理的調查,結果發現, 我國18歲以下的肥胖人羣已約達1.2億,其中有12%的兒童超重,約佔全球兒童人數的17%,超過發展中國家的平均水平,也就是説中國平均每六個兒童中就有一個是小胖紙!
WHY:高油高脂食品是誘因
那麼到底是什麼導致了這種現狀呢?調查發現:高油高脂食品的攝入,導致肥胖在中國,特別是在孩子中成為了一種“流行病”!但現實生活中,高油高脂的食物往往披着“香噴噴”的外衣,吃貨孩子們根本管不住自己的嘴,一旦吃上癮,體重就容易超標,隨之也會帶來一些生理甚至心理上的問題。家有小胖子,怎麼能不急?
HOW:美味與健康,可以兼得
針對兒童肥胖問題,首都營養美食學會執行會長王旭峯提出了2點建議:
Method 1:合理膳食,飲食習慣規律
飲食要清淡,合理選擇食材,少吃高熱量食物,多吃蔬菜水果。一日三餐規律飲食,睡覺前儘量不吃東西,減少在外就餐頻率。
Method 2:科學烹調,減少油的攝入
燒菜少用油,如果孩子很喜歡吃油炸或燒烤的食品,不妨可以採用無油空氣炸鍋等健康的烹飪方式,減少孩子食用油的攝入。
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