孕期睡覺用哪種睡姿比較好?
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孕早期(13+6周之前):怎麼舒服怎麼來這時候當然是孕媽媽覺得舒服的姿勢睡覺最合適了。一般12周也就是滿三個月時子宮才突出骨盆外,這個時間段內的子宮不會壓迫除了膀胱以外的其他器官,只要不趴着使勁壓肚子,想怎麼…
原標題:孕期睡覺用哪種睡姿比較好?
孕早期(13+6 周之前):怎麼舒服怎麼來
這時候當然是孕媽媽覺得舒服的姿勢睡覺最合適了。一般 12 周也就是滿三個月時子宮才突出骨盆外,這個時間段內的子宮不會壓迫除了膀胱以外的其他器官,只要不趴着使勁壓肚子,想怎麼睡就可以怎麼睡,不用過於糾結。
孕中期(14+0 周~27+6 周):推薦側躺
子宮逐漸增大,這個時候就需要學會側躺了,左側或者右側都可以。
如果平躺在牀上,大部分孕媽媽會發現寶寶拳打腳踢得很厲害,這是由於平躺導致寶寶活動空間變小不舒服導致的,這個時候就可以適當側躺一下。
孕晚期(28 周後):最好側躺
這時候最好就側躺睡覺了,因為這個時候的子宮增大得比較厲害,平躺時子宮很容易壓迫到下腔靜脈,這樣運輸迴心髒的血液就減少了。
一旦迴心的血液減少,那麼循環後心髒排出來的血液就減少,容易出現低血壓,也就是很多孕媽媽聽説過的仰卧位低血壓。
孕媽媽會有頭暈、心慌、噁心、憋氣的症狀,甚至有可能四肢無力、出冷汗等。一旦遇到這種情況,千萬不要慌張,立即側躺(左側最好)平靜呼吸,一會兒就緩過來了,如果換姿勢後症狀不緩解,應儘快去醫院就診。
孕晚期睡姿該注意什麼?最佳睡姿原來是這種!
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