兒童做眼保健操能恢復視力嗎
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兒童做眼保健操能恢復視力嗎?小時候孩子還在視力發育過程中,用眼過度,過多觀看電子產品會導致近視。那兒童做眼保健操能恢復視力嗎,一起來看看吧。
兒童做眼保健操能恢復視力嗎
不可以的,假性近視注意用眼是可恢復的,真性近視是不可逆的。
眼保健操可以作爲一個輔助緩解眼睛疲勞的方法,單一做眼保健操是不能恢復小孩的近視的。眼保健操是調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞,預防近視等眼部疾病的目的,並非能恢復視力。
近視眼調整恢復視力
1、眺望遠方
爲了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調節能力,我們可以通過交替看遠物和近物,通過不斷的練習眼部肌肉的收縮和舒展,以睫狀小帶的活力。
當我們用眼疲勞時,可以眺望十米以爲的遠方一段時間,最好是遠方的綠色植物,綠色植物有助於眼球的放鬆,具體眺望二十秒至一分鐘,可以緩解眼部疲勞,增強睫狀小帶對晶狀體的調節能力,有效的調節視物能力。
2、按摩眼部
學生每天在看書寫字之後,便會做眼保健操來放鬆眼部肌肉,緩解疲勞。在每日睡前用熱毛巾敷眼部,並按摩眼部的肌肉至痠痛,可以加快眼部的血液循環和疏通眼部的經脈。有利於視力的調整和恢復。
3、鍛鍊眼睛的聚焦能力
在日常生活中,我們隨時都已可以鍛鍊我們眼睛的聚焦能力,可以通過數遠處規則的東西,如房屋上的瓦片,或者高樓是的窗戶等,一塊兩塊,從上到下,從左到右的認真看清楚,數清楚。
剛剛開始可能會數着數着就不知道數到哪一個了,這是眼睛沒有聚焦好導致目標丟失的現象,我們可以重頭再來,多連續幾次就好,一開始我們可以選擇近處能看清的物體來數,後期我們可以數更遠的。練習一段時間後,可以毫不費力的看清楚遠方微小的物體,視力自然能到提高。
生活中怎樣保護眼睛
1、惜目
用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。
2、熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
3、運目
自然站於窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
4、浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣薰眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
5、養目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
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