想讓孩子做個受歡迎的人?學會“抱住”孩子的情緒

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作爲父母,我們都希望自己的孩子能成爲受歡迎的人。從孩子很小的時候起,我們就教他要學會跟人分享,要大大方方,不要當小氣鬼,因爲小氣鬼沒有朋友,不受歡迎。

作爲父母,我們都希望自己的孩子能成爲受歡迎的人。

從孩子很小的時候起,我們就教他要學會跟人分享,要大大方方,不要當小氣鬼,因爲小氣鬼沒有朋友,不受歡迎。

但“分享”真的是影響一個孩子受不受歡迎的根本原因嗎?

先來看看這樣的場景:

一個小孩拿着他自己都捨不得吃的糖果,想要去分享給小夥伴。小夥伴愛吃糖果,特別想吃,很親密地過來抱抱他,親親他,跟他一起玩兒,把自己的玩具也分享給他……這個孩子因此產生了好的情緒

另一個小孩手裏也捧着他自己都捨不得吃的糖果,想要分享給小夥伴。可是小夥伴們對糖果沒興趣,沒有人理他……這個可憐的小人兒就會因此產生不好的情緒。

兩個孩子同樣懂得分享,但卻在社交過程體驗到不一樣的感受。

第一個孩子運氣好,得到的是正面、積極的反饋。

第二孩子卻受挫了。

想讓孩子做個受歡迎的人?學會“抱住”孩子的情緒

這時,父母需要幫孩子調整情緒,在他失落、傷心的時候給他恰當的安慰,讓他明白不是自己不好,也不是別人做錯了事情。

因爲,這決定着孩子下次還想分享時,會不會因爲這次的受挫而變得怯懦、猶豫,甚至害怕和人交往。

如果父母能夠“抱住”孩子的強烈情緒,孩子的情緒就能夠得到調和、轉化,接下來孩子就有能力啓動自己的反思(別不信,是真的!)。

在這個過程中,孩子逐漸能夠容納更爲複雜的情緒,在和別人互動的時候具有更多靈活性和包容性,情緒穩定,能讓他想出更多的解決問題的辦法。

這樣的孩子,我們還會擔心他不受歡迎嗎?

那麼,我們應該怎麼做呢?

首先要明確的是:對待情緒需要兩步。

第一步是“抱住”情緒,第二步纔是轉化情緒。

情緒是不能被消滅的,只能被轉化。


怎麼“抱住”情緒?

面對孩子的情緒,尤其是這些所謂的負面情緒,作爲父母,我們首先要做的,不是想什麼辦法來處理掉這個情緒,而是要把這個情緒抱住、抱起來。

仔細觀察一下,沒有一個孩子會喜歡自己情緒失控,每個孩子在情緒失控之後多多少少都會有一些垂頭喪氣,不好意思。

因爲他們也不喜歡那個樣子的自己,那也不是他本來的自己,但是在那一刻他無能爲力,所以也對自己失望。

因此孩子情緒失控,哭到崩潰,這個時候成人絕不能撒手不管、冷眼旁觀。把孩子丟到一邊,讓他去自我平復,孩子會覺得非常無助。

你可以試着想象這樣一個畫面:

一個小杯子因爲晃動,裏面的水震盪得非常激烈,快要濺出來。這個時候把小杯子放進一個大盆裏,那小杯子裏的水濺出來會被外面的大盆所容納;

而大盆不會因爲小杯子的震盪而搖擺不定。慢慢的,小杯子裏的水也平穩下來。

父母在孩子情緒失控的時候,首先要做的就是這樣一個“心理容器”,把孩子的情緒“抱住”“抱起來”,和他的情緒待一會兒,共同經歷這個情緒,讓孩子能夠藉助我們這個心理容器,平復自己的情緒。


怎麼知道

我們有沒有抱住孩子的情緒呢?

有一個簡單的判斷標準:當你發現自己太着急提建議、給出解決辦法,而孩子不聽你又很受不了的時候,那一定是沒有抱住孩子的情緒(除非發生了危及孩子身體和生命安全的事情)。

那爲什麼我們會抱不住孩子的情緒,不能爲孩子提供一個高質量的心理容器呢?

因爲我們小時候也沒有被這樣對待過。當我們還是個孩子的時候,我們自己的情緒沒有被爸爸媽媽這樣細細地觀察過,深情地抱住過。

想讓孩子做個受歡迎的人?學會“抱住”孩子的情緒 第2張

但是抱怨父母,並不能提高我們抱住自己情緒的能力。我們可以通過一些練習來觀察自己的情緒,並且不着急把這些情緒消滅掉、解決掉,練習“抱住”這些情緒。

我們爲自己做這些事情,觀察自己的情緒,是爲了孕育和培養我們自己的內在父母,自己照顧自己的情緒。

當我們能夠更好地照顧自己的情緒的時候,也就提高了我們作爲孩子的心理容器的能力。


怎麼練習抱持情緒呢?

第一種練習,儘可能多地收集用來表達情緒的詞語。

通過看書,特別是一些世界名著和古老的神話故事、傳說,看電影。

比如迪斯尼的動畫片、宮崎駿的動畫片等等來收集表達情緒的詞語。慢慢的,你會發現,當自己有情緒的時候,你就不只會用那些模糊、複合的詞語來表達了。

比如,可能原來你會說,“我不高興”,“我情緒不好”。那怎麼個不高興法?這次的不高興和上次的不高興,有什麼不一樣?沒有辦法再細分,總之就是不高興了。

當你有足夠多的情緒詞語之後,你會發現,你的不高興有時是憤怒,有時是恐懼,有時是感到深深的羞愧,有時是覺得自己很孤獨……

這樣,在你的眼裏,自己的情緒就不再是模糊一團,而是能夠拆分的,能夠被更精準地表達出來。這個時候,它對我們的影響力就不像原來那麼大了,因爲我們對它更熟悉了。

這一招,同樣非常適用於幫孩子表達和管理自己的情緒。

第二種練習,在你有情緒的時候,試着觀察自己的身體感覺。

比如身體哪裏疼了,哪裏覺得脹悶,哪裏緊張僵硬了,哪裏熱了,哪在冷了?

情緒和我們的身體感覺聯繫非常緊密。相對於我們的語言文字,身體是更誠實的。而語言很多時候是很主觀的,也會有假象。

比如有時我們被憤怒的情緒充滿了,但我們仍然對自己說“沒事兒”“沒關係”,但是晚上回家,你會發現自己胃疼。

比如有時,我們被恐懼的情緒充滿了,但仍然咬着牙說“我纔不怕呢”,但你已經兩腿無力,手腳冰涼了。

當我們學會了耐心地觀察自己的身體感覺的時候,就能找到更加細緻的、觀察自己和孩子情緒的方法。

別問我“觀察到情緒之後怎麼辦呢?”或者“然後怎樣控制情緒呢?”

如果你試過耐心地看着你的情緒或者孩子的情緒,不逃避、不評判,只是抱持它、容納它、允許它,你一定會發現,這是消解情緒的最快方法。

( 作者:王榮,兒童心理諮詢師,C級沙盤遊戲治療師,北京大學臨牀醫學博士。)


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