爲什麼一流的爸爸都願意在6點前起牀?
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現在大冬天,天氣冷,孩子不願意離開被窩,那孩子的爸爸,願意早起嗎?
我們發現,在一般家庭中,早起張羅孩子起牀上學的,基本都是媽媽,爸爸這時候一般還在睡懶覺。
美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查結果顯示,在工作日的早晨,30-50歲的人表示自己在5:59起牀,而46—64歲的人則在5:57醒來。
可事實上,很多人到八九點纔開始工作,早晨兩三個小時那應該怎麼處理呢?在牀上賴牀?
其實爸爸們,如果你能夠跟媽媽一起早起,就更能夠成爲孩子的榜樣,讓孩子也懂得早點起牀。
我們都知道,很多時候爸爸會很忙,沒有時間陪伴孩子。
但是我一直都認爲,“忙”不是父親缺位的理由。
不過,如果爸爸有心迴歸到家庭,卻沒有嚴格意義上的“時間”的話,我倒覺得早晨時間會是一個不錯的機會。
缺位的爸爸可以嘗試跟孩子一起早起,甚至比孩子更早,通過上學前的這段早晨時光陪伴一下孩子。
而就算爸爸沒缺位,也一樣可以在這麼冷的大冬天早起,做孩子的榜樣,培養孩子的意志力。
那爸爸們應該怎麼利用早上的時間,來陪伴孩子,共度每天美好的親子時光呢?
共做早餐並共進早餐
我們都知道,餐桌並不僅僅是一個吃飯的地方,它更是一個溝通情感交流的地方。
而忙碌的爸爸們,晚上大多都沒有時間陪孩子吃頓飯,而中午孩子一般都是在學校解決。思來想去的話,早飯時間未嘗不是一個一起坐下來吃飯的好機會。
爸爸可以跟孩子一起早點起牀,然後跟孩子共同做個快手營養早餐,舉個例子,跟孩子一起做三明治。
前天晚上讓媽媽買好材料,像全麥麪包沙拉醬番茄生菜午餐肉等等。早上讓孩子幫你摘菜洗菜,而你負責煎肉煎麪包,把處理過食材放好,讓孩子組成三明治並淋上醬汁。
完成之後,跟孩子一起用餐,並且可以聊聊天,通過語言交流增進親子之間的感情。
這麼做,既能夠讓孩子有起牀的動力,又能夠讓孩子準時吃早餐,而爸爸也可以陪伴到孩子。
只需要半小時的時間,就可以做出一個高質量的陪伴,爸爸們這筆買賣多划算?
早晨運動,效果更好
當然,如果孩子比較好動的話,那麼爸爸可以選擇戶外活動這個方式。
早上起來,抓住孩子一起下去跑跑玩玩,總之就是陪他做他想做的戶外活動,時間不用長,二十分鐘到半個小時都可以。
這種戶外活動,既能夠讓爸爸有機會全心全意陪伴孩子,又可以讓孩子感受到爸爸的力量以及榜樣,也可以明白男性的一些堅毅等等的特質。
最重要的是,爸爸這種陪伴,是高質量的,而且不僅對於孩子有好處,對自己,也很有好處。
阿巴拉契亞州立大學的一項調查研究發現,相比那些在其它時段健身的人,早晨起牀就鍛鍊的人晚上更容易“沾枕即睡”,而且能夠一覺到天明。
一種比較合理的解釋是,當我們起牀後,人體開始釋放應激激素,而早晨健身正好抵消了這些激素的作用。倘若選擇其後的時段鍛鍊,則給這種激素更長的作用時間。
所以爸爸們,如果你不喜歡跟孩子一起做早餐,那就跟孩子一起去進行戶外運動吧!
利用好早晨的時間,與孩子同行,一起成長、一起變得更好。
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