怎樣讓孩子多吃蔬菜和水果?家長應做好10件事
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
怎樣讓孩子多吃蔬菜和水果?這是讓很多家長頭痛的問題。healthy children網站刊文指出,做好這10件事,就能幫助孩子多吃蔬菜和水果。
我們都知道吃蔬菜和水果是很重要的,但是怎樣才能讓孩子多吃這些食物?下面的建議可能會有幫助。
怎樣讓孩子多吃蔬菜和水果
1.家中常備水果,帶孩子外出時可準備一些蔬菜或水果作爲零食。
2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐時可以在麥片中加入水果,午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉,用水果或蔬菜當課外零食,晚餐時適當增加一兩份蔬菜。
3.以身作則,自己也多吃蔬菜和水果,外出就餐時多點蔬菜和低脂食品。
4.給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標,達到目標給予適當獎勵,這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。
5.蔬菜、水果的種類應多樣化,烹煮方式也應多樣化,防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果。
6.讓孩子自己選擇蔬菜和水果,這樣有利於建立孩子自己喜愛的食物名單。
7.增加食物的趣味性,比如在三明治上畫上笑臉,用蔬菜和水果擺出可愛的造型等。
8.少給孩子喝成品果汁,最好不給孩子喝飲料,如果一定要喝也要確保是100%純果汁,而不是果汁飲料。
9.購買食物時,多購買水果和蔬菜,避免購買高熱量的食物,如薯片、餅乾和糖果。少帶孩子到糖果零食區,因爲如果孩子沒有看到這些食物,就不會想要買。
10.儘可能讓孩子和家人一起用餐。研究表明,孩子在和家人一起吃飯時,會更多地吃蔬菜和水果,少吃油炸食品和含糖飲料。
我們總是說要鼓勵孩子多吃蔬菜和水果,那麼孩子要吃多少蔬菜和水果纔夠呢?專家建議,孩子每餐食物中,蔬菜和水果應該至少佔總食量的一半,當然,同時還要均衡分配主食和乳製品等其它種類的食物。
家長們應該記住,鼓勵孩子多吃蔬菜和水果,可以幫助孩子建立良好的飲食習慣,他們會受用終身。
吃對蔬菜水果 BB眼睛長得美
怎樣才能讓寶寶吃蔬菜 多多鼓勵寶寶
吃對蔬菜水果BB眼睛長得美
降壓的最佳水果和蔬菜 降血壓的蔬菜和水果有哪些
如何讓孩子愛上吃蔬菜食譜 如何讓孩子愛吃蔬菜
寶寶多吃蔬菜水果有什麼好處?愛吃蔬果的寶寶身體棒棒!
10招讓孩子愛上吃蔬菜
春天吃什麼蔬菜水果好呢
適合準媽媽吃的水果和蔬菜
【寶寶不愛吃蔬菜 媽媽可以這樣做】孩子不愛吃蔬菜怎麼辦
【秋季兒童咳嗽吃什麼蔬菜水果】秋季孩子咳嗽吃什麼蔬菜水果 兒童秋季咳嗽吃什麼蔬菜水果
孩子不愛吃水果蔬菜怎麼辦 怎麼讓孩子吃水果蔬菜
讓孩子擁有一個好人緣,家長應該這樣做!
月子蔬菜菠菜怎麼做好吃
【怎樣做水果沙拉最好吃】水果沙拉怎麼做最好吃 怎麼做水果沙拉好吃
孕期不適宜多吃的水果蔬菜
【秋季兒童咳嗽吃什麼蔬菜水果】秋季孩子咳嗽吃什麼蔬菜水果
讓孩子多吃蔬菜必看八建議
【寶寶溼疹不能吃什麼水果蔬菜】小孩溼疹不能吃的水果蔬菜
想讓孩子好好吃飯,家長就別在餐桌上做這件事了!
夏天讓孩子吃什麼菜最好 多吃這四種蔬菜
想讓孩子多吃點蔬菜?這麼做不就得了
處暑吃什麼蔬菜和水果養生
【寶寶溼疹不能吃什麼水果蔬菜】小孩溼疹不能吃的水果蔬菜 幼兒溼疹不能吃哪些水果蔬菜
寶寶缺鈣吃什麼水果和蔬菜
讓孩子多吃蔬菜的8大高招
怎樣讓寶貝愛吃蔬菜?
10大刮油減肥水果 10大刮油減肥水果蔬菜
怎樣讓孩子長高5cm,家長先做好這幾點!
寶寶溼疹期間吃什麼水果和蔬菜好
小孩可以吃什麼零食 一歲小孩可以吃什麼零食
懷孕幾天可以用試紙測出來 什麼時間最好
【乳暈溼疹最佳治療方法】乳暈溼疹怎麼辦
【甲狀腺結節飲食】甲狀腺結節飲食注意事項
孩子看書多不會寫作文?家長如何輔導孩子寫好作文?
【誠實的小刺蝟的故事】幼兒睡前故事誠實的小刺蝟的故
嬰兒什麼牌子的奶粉好 君樂寶奶粉堅守信譽口碑不動搖
你做好孕前心理準備了嗎?
胎兒偏大怎麼控制飲食
中國好聲音趙露 中國好聲音趙露的個人資料(圖)
胎教不宜熱切過度
大班數學蔬菜題庫教案
【女人排卵期有什麼反應】女性排卵期有什麼表現 女性
【羚羊角的功效與作用】羚羊角有哪些功效與作用
【幼兒園健康教育手抄報圖片大全】健康教育手抄報大全