秋季小兒怎麼“養”?
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秋天從農曆的7月開始,是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。前45天,爲“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣,此時暑熱未消,秋陽似火,但早晚有秋涼;後45天,爲“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣,此時暑熱已消,秋涼漸漸加重而轉寒。
秋季保健重點:滋陰潤肺
秋天從農曆的7月開始,是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。前45天,爲“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣,此時暑熱未消,秋陽似火,但早晚有秋涼;後45天,爲“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣,此時暑熱已消,秋涼漸漸加重而轉寒。
“秋燥”爲秋季的主要氣候特點,而自然界的變化則由“生長”轉爲“收藏”。秋燥之氣以中秋爲界,又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨,秋陽暴烈,屬溫燥性質;深秋初涼,西風肅殺,屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥,以皮膚乾燥、體液缺乏爲其主要特徵。
秋季飲食宜減辛增酸,以養肝氣,纔不至於“肝氣犯肺”。因秋氣燥,容易有咳嗽少痰、咽乾不適、鼻燥口乾、手腳心熱等症狀,所以要滋陰潤肺,要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤其燥,禁冷飲及穿寒溼內衣。
秋天食材藥材宜忌
小兒養生應順應節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,多吃一些酸味的水果蔬菜,多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分,多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿蔔及蓮藕等爲秋季適宜的養生蔬果。
常用中藥有沙蔘、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、大棗,川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、蒼朮、薏苡仁。
小兒藥膳方
○生脈飲:西洋參5克、麥冬15克,五味子5克,加水適量煎服,可當茶飲,具有潤肺、補氣陰兩虛的效果。
○沙蔘飲:玉竹、沙蔘、百合各30克,洗淨後加水適量煎成湯汁,取汁加冰糖適量調服。
○冰糖川貝梨:川貝母3克、冰糖9克,塞入已去籽核的大梨中,綁好後,隔水蒸熟,每天吃2次,每次半個,連服2~3天。可治初秋溫燥咳嗽、口渴及咽乾等。
○蓮藕茶:蓮藕粉熱水沖泡後喝下,適合腹瀉後的腸胃不適,有退熱整腸的功能。
○桂花紅茶:將普通紅茶包和桂花少許泡成茶飲用。適合陰虛易汗、入睡較差的孩子。
○紅綠豆湯:將綠豆和紅豆用1︰1的比例煮成湯,也可加一點薏苡仁,就能變成可退燥熱又不會太寒涼的早秋飲品。○銀耳茶:取銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗淨加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用。有滋陰降火,潤肺止咳之功,適用於陰虛咳嗽。
○百合粥:準備百合30克、粳米100克、冰糖適量。用清水把百合泡軟,將粳米洗淨,兩者一起加水煮粥。粥成時加入冰糖,再稍煮片刻即可。每天早晚讓孩子食用。百合粥有滋肺潤燥、清心安神的功效。
○各類潤燥膏:
枇杷膏:由枇杷葉製成,能清肺潤燥、止咳化痰,適用於肺熱燥咳。
雪梨膏:由大雪梨製成,能養陰潤肺、清燥止咳,適用於慢性支氣管炎。
二冬膏:由天冬、麥冬製成,二冬均爲甘寒清潤之品,具有養陰潤肺之功。
常見疾病防治
●感冒:秋天氣候變化異常,早、中、晚及室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。
中醫提醒:家長一定要注意隨溫度變化爲孩子選擇衣物,保持環境的良好通風,提醒孩子多飲水、多吃水果,增強機體代謝。
●消化系統疾病:秋季是胃病的多發與復發季節,受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性隨之降低,出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。
中醫提醒:注意孩子胃部的保暖,保證其充足的睡眠。
●哮喘:秋季空氣乾燥,過敏原也比較多,常引發哮喘。
中醫提醒:儘量避免與致敏物質的接觸;隨氣溫的變化,及時增添衣服、被褥;加強營養,重視鍛鍊身體;可採取相應的中醫調理和進補方法,以預防或減輕支氣管哮喘。
●秋燥型咳嗽:發作初期,孩子只是輕微的咽癢、口乾、流鼻涕、打噴嚏、身體微發熱怕風,但是幾天後卻突然變成劇烈的咳嗽,伴隨着乾咳無痰或痰少而黏,不易咳出來,或是陣發性的連續咳嗽,會感到喉嚨異常的癢,一癢便咳個不停。
中醫提醒:中醫治療“燥咳”已積累了許多寶貴的經驗,臨牀上也取得不錯的療效,不妨帶孩子去看中醫。
小知識:秋收是“轉骨”的好季節
中醫認爲,“轉骨”,即選用補腎壯骨、健脾益氣的中藥調理,可幫助孩子長高,完善腦垂體激素分泌,增強孩子的體質,並改善過敏。而“轉骨”的最佳時機爲每年的秋季,即立秋至秋分之間。一般“轉骨”的適合年齡:男孩爲13~17歲,女孩爲11~15歲,青少年在11~17歲這段時間迅速成長,通過“轉骨方”可使氣血充盈、發育更完善。應抓住這個黃金時期好好調理,如果錯過這個好時機,長骨幹骺端癒合,再想長高就難了。
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