1歲幼兒的多鐵小食譜
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爲1歲小兒安排多鐵食譜的主要依據,一定要符合小兒的消化特點。他們的乳牙尚未出齊,食物要細、軟。二是採用含鐵質豐富的食物。含鐵質的動物性食物有肝臟、瘦肉、動物血、蛋黃等;含鐵質豐富的植物性食物中的鐵的吸收率比植物性食物高。
現在是菠蘿大量上市的季節,大家可千萬不能錯過。菠蘿外表雖然不夠“油光水滑”,可對身體健康有着相當多的益處。菠蘿含有豐富的多糖、有機酸、維生素及鈣、磷、鐵、鉀等元素,還含有蛋白質、脂肪及食物纖維等。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。
吃飯後吃菠蘿,有助消化 值得一提的是,當您吃得過飽、出現消化不良時,吃點菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便祕。它之所以有助於消化,主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。這種酶在胃中可分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,使消化不良的病人恢復正常消化機能。
由於纖維素的作用,對便祕治療也有一定的療效。 除此之外,菠蘿富含維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感;含有豐富的膳食纖維,讓胃腸道蠕動更順暢。新鮮菠蘿中含有的蛋白酶,可以分解食物中的蛋白質,因此餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。
正因爲這些作用,菠蘿在烹調中經常作肉質嫩化劑,菠蘿咕老肉、菠蘿牛肉就是兩個例子。 生活中,有人會因爲吃菠蘿而出現過敏等各種不良反應。只要在吃菠蘿前將它在淡鹽水中浸泡10分鐘左右,就可以破壞菠蘿蛋白酶的致敏結構了。另外,菠蘿雖好,但一次不能吃得太多,尤其是千萬不能空腹吃,因爲菠蘿蛋白酶會傷害胃壁,宜在餐後食用,還能幫助消化,一舉兩得。
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