【如何給孩子補鋅】小孩子如何補鋅 小孩子如何補鋅
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鋅被譽爲“智慧元素”,是提高寶寶IQ必需的營養素,對孩子的成長髮育有着至關重要的作用,那麼,家長應該如何給缺鋅的孩子補鋅呢?
孩子缺鋅往往伴隨着維生素A和維生素B2等的缺乏;同時,鋅又與多種維生素和微量元素相互依賴、相互作用。因此,給孩子補鋅應從均衡營養,全面補充人體所需維生素和微量元素入手。
家長應該如何給孩子補鋅?
如何給寶寶正確補鋅?
1、輕度缺鋅以食補爲主
對於輕度缺鋅的寶寶,平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有:
動物性食物:瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚
海產品:牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉
植物性食物:菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔
TIPS:輔食不要做得太精細,否則會導致食物中礦物質鋅的流失。此外,不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物,會影響鋅的吸收。
2、嚴重缺鋅以藥補爲主
缺鋅嚴重的寶寶,除了食補之外,還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。
給寶寶補鋅時要注意4點
1、鋅製劑不要和牛奶一起服用
葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質相結合,腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶 1 小時後再補鋅製劑。
TIPS:其他高蛋白飲品,如乳酸類的飲料及豆漿,也不適合與鋅製劑一同服用。
2、鈣劑和鋅劑不能同時服用
若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑,會相互抑制吸收,需錯開時間服用。可上午補充鋅劑,下午或晚上睡覺前補充鈣劑。
3、補鋅不是越多越好
人體內的微量元素有一定比例,體內鋅含量過高,會干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝,還可以引起噁心、嘔吐發熱等中毒症狀,對健康有害。
4、根據缺鋅程度決定補充時間
應根據缺鋅的原因和程度決定補充劑量和服藥時間,在服藥期間應觀察其療效,以調整治療方案,以免補鋅過多。此外,爲了利於鋅的吸收,口服鋅劑最好在飯前1-2小時。
補充:6類寶寶最易缺鋅
1、媽媽在孕期攝取鋅不足
孕期對鋅的需求量約爲100毫克,其中大概50%被胎兒吸收,而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峯值,如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品,勢必會影響胎兒對鋅的利用,孩子出生後就易缺鋅。
2、早產的孩子
早產會導致寶寶失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間,造成先天性鋅不足。
3、非母乳餵養的孩子
母乳含鋅量極豐富,可達正常人血鋅濃度的6~7倍,且吸收率高達42%,這是任何非母乳食品都不能企及的。
4、偏食多動的孩子
愛動是孩子的天性,特別是在炎熱的夏季,孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2~3毫克,若孩子還存在挑食、偏食的情況,就比較容易缺鋅。
5、體弱多病的孩子
體弱多病的孩子往往食慾減退,動物性蛋白攝入較少,導致食物中含鋅量不足。
6、消化功能不好的孩子
消化吸收功能不好,容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。
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