如何讓孩子讀懂大人的情緒
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如何讓孩子讀懂大人的情緒?育兒即育己,我們成人因爲具備了理解情緒的能力,可以試着去理解孩子的情緒,但如何讓孩子讀懂成人的情緒呢?
這位家長提的問題,也是很多爸媽關心的。好像往往我們在努力去理解孩子,給孩子共情,但孩子絲毫不領情,也不顧我們的感受。
其實啊,要讓孩子讀懂大人的情緒,我們可以按照RULER方法來引導:
- R(Recognize)識別情緒
- U(Understand)理解情緒
- L(Label)命名情緒
- E(Express)表達情緒
- R(Regulate)管理情緒
但這裏很重要的一點是,孩子的情緒理解能力有一個發展過程,這取決於他們認知能力的發展,所以我們在使用RULER的時候要設定恰當的期望值——比如你希望3歲的孩子就能夠換位思考,對你的情緒感同身受,那難度就太高了,這樣的能力在孩子5歲以後纔會慢慢發展完善。
那具體怎麼教孩子理解情緒呢?以R(識別感受)爲例,我們可以利用圖片、繪本、動畫、遊戲的形式讓孩子學會分辨人的表情。比如你說一個表情,讓孩子找到對應的圖片,或者孩子說一個表情,你來表演;也可以和孩子描述各種情緒下的身體感受,比如生氣了就好像氣球鼓起來等等。
同理呢,你還能慢慢教孩子各種情緒的意義,教他命名情緒,表達情緒和管理情緒的策略。你可以在生活中,抓住各種機會向孩子解釋情緒。比如你發了脾氣以後跟孩子道歉並說明,你可以說:「寶寶,對不起,剛纔媽媽對你發火了。」「媽媽是不是臉看起來很兇,眉頭都皺起來,講話很大聲,讓你感到害怕了?」「媽媽呢,因爲看到家裏玩具到處都是,怕你摔倒,希望你可以和媽媽一起收拾玩具,但是媽媽應該和你好好說,不該對你發脾氣。」這裏就有一個描述和解釋的過程。
總之,我們應結合孩子的情緒能力發展階段合理設置期待,並靈活使用RULER法引導孩子。
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