大暑養生的6個要點
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1.忌大量喝水
大量飲水不但會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,造成體內的水分和鹽分大量流失。雖說夏季要增加飲水量,但是喝多了反而弊大於利。
2.忌吃辛辣食物
夏天腸胃吸收消化能力較弱,吃辛辣食物雖然可以開胃,但卻不能多吃,否則會傷及脾胃。
3.忌大量食用生冷瓜果
大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會使脾胃功能減弱,寒溼內滯,還會出現腹瀉、腹痛等症狀,因此瓜果適量食用即可,不要貪多。
4.忌吃油膩食物
油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,容易引起消化不良。
5.保證睡眠充足
睡眠好有利於心神的寧靜。因此夏季要注意合理作息,如晚睡早起,以順應自然界的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
6.堅持適當運動
體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動,這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力。所以夏季一定要適當鍛鍊,使身體能夠時常出汗,這樣可以加速溼氣排出體外。
爲什麼情緒也會“中暑”氣候變化不僅會引起人體生理的變化,還會引起一系列的心理變化。大暑時節高溫酷熱,人們會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態,這是“情緒中暑”引起的。
現代醫學認爲,人的神經細胞對夏日氣溫、氣壓和溼度等氣象要素的變化高度敏感,高溫氣候會影響人體的情緒調節功能,繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌,於是產生一系列類似“中暑”症狀。爲防“情緒中暑”,一旦火氣上來,可以採用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。
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