大暑節氣養生原則 大暑節氣怎麼養生
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
大暑節氣養生原則有哪些?大暑節氣暑氣最盛,這個時候要特別注意養生。大暑節氣要怎麼養生呢,下面一起來看看大暑節氣養生原則吧。
大暑節氣養生原則
一、夏日多養“心”
在大暑的時候天氣炎熱,很多人就是會感覺到頭暈、失眠,這和心臟的健康狀況有非常大的關係,在夏季的時候心陽是最爲旺盛的,在情緒也是會受到非常大的影響,機體的免疫功能也隨之降低,人們正常的起居稍有不合理,就會發生各種疾病。尤其是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此,在“大暑”之季要做好自我調節。
二、補充維生素
我們在大暑的時候補充足夠的維生素,我們可以多吃一些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮水果,這樣可以很好的補充身體水分和無機鹽,尤其是要特別注意補充鉀元素,豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物,如苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
三、午休莫貪涼
由於“大暑”時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。我們午休的時候也是要因人而異,一般以半個小時到一個小時爲宜,我們在睡覺的時候不要貪涼,避免在風口處睡覺,這樣可以防着受風而生病。
大暑節氣怎麼養生
1.煲養生湯:養生煲湯有許多種,比如營養豐富、味道鮮美,可做具有冬食去寒、夏食解熱功效的烏魚蛋湯;還可做具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇特點的鴨血羹等,這些不失爲您夏季養生食補的最佳選擇。
2.多飲水:夏季養生,水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱,人體的水分蒸發消耗過快,需要及時補充水分,平時喝開水最好,也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶,出汗較多的引用糖鹽水、茶水等,適當補充鹽分和礦物質,以維持身體的電解質平衡,避免脫水。
3.多吃苦味食物: 苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。
4.多吃清熱解暑的食物:綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
5.益氣養陰的食物不可少:大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
大暑的飲食禁忌
1、忌大量飲水:大暑容易中暑,當你發現自己中暑的時候,應採取少飲、多次的飲水方法,切忌狂飲。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、忌吃大量油膩食物:中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
小暑節氣小孩養生注意
大寒吃什麼養生 大寒節氣養生食譜推薦
在大暑節氣應該如何養生 大暑節氣養生常識
【大暑後是什麼節氣】大暑後的節氣是什麼
【關於大暑節氣的作文】寫大暑節氣的作文
【處暑如何養生】處暑養生原則
年大暑節氣後天氣還熱嗎
【白露節氣如何養生】白露節氣運動養生 白露節氣飲食養生
年小暑節氣寶寶養生注意事項
【小暑節氣的含義】2018小暑大暑是什麼時間 小暑吃什麼傳統食物
大暑節氣吃什麼蔬菜最好 大暑吃什麼蔬菜有營養
二十四節氣之處暑養生篇
【大雪節氣養生】大雪節氣如何養生
【二十四節氣之大暑手抄報】關於大暑的手抄報 大暑手抄報
大暑節氣防暑防什麼 大暑天養生原則
【有關於描寫小暑節氣的古詩詞】小暑節氣的含義是什麼
大暑節氣小孩吃什麼蔬菜清熱消暑
處暑節氣孩子飲食原則
霜降養生要注意什麼 霜降節氣養生原則
2019處暑節氣孩子飲食原則