【處暑如何養生】處暑養生原則
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處暑時節天氣已經不那麼炎熱了,在白天的時候,只要室溫不高最好是不開空調。可開窗使空氣流動,讓秋涼之氣盪滌暑氣熱潮留在房內的溼濁之氣。夜晚睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。
處暑如何養生-保證睡眠時間俗話說“春困秋乏夏打盹”,處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時的起居作息也要相應地調整。進入處暑養生,首先調整的就是睡眠時間,除了繼續保持早睡早起使睡眠充足的習慣外,最好比平常多睡一個小時,保證有質量的午覺。當人體的精氣神皆內守於五髒,五臟安舒,則氣血和調,以應對“秋乏”。
處暑如何養生-不要着急加衣不宜着急去增加衣服。因爲“春捂秋凍”,就是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因爲熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜裏外出要增加衣服,以保護陽氣。
處暑如何養生-適當運動
處暑入秋之後運動的好處在於,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高人體對低溫的適應力。中午由於室外天氣仍然炎熱,運動的時間適合選在早晚。
處暑如何養生-補充水分據相關專業人士建議,在處暑時節的這段時間當中,一定要及時補充水分,多食果蔬,滋陰潤肺。另外,還要注意作息時間,不要熬夜,保證充足睡眠。
處暑如何養生-少吃辛辣處暑應該保持飲食清淡,合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講,這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
處暑如何養生-滋陰防燥
處暑後的天氣多半以乾燥爲主,因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡爲主,隨着水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄之類的水果,以此來滋陰潤燥。
處暑如何養生-食療食譜1.芝麻菠菜
原料:鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
做法:菠菜去根洗淨,在開水鍋中滾燙一下,撈出後浸入涼水中;涼後撈出瀝乾水分,切成段,放入盤內,加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。
2.山楂玉米胡蘿蔔湯
原料:生山楂15克,玉米150克,胡蘿蔔150克,豬瘦肉200克。
做法:將豬瘦肉洗淨切小塊;山楂洗淨,玉米、胡蘿蔔洗淨切塊,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量水,武火煮沸,再用文火煮1.5小時即成。
3.銀百秋梨羹
原料:銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。
做法:將秋梨洗淨去核切小塊,加入水發銀耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小時後,食梨喝湯。
處暑養生必備食物:百合和梨
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