增肌粉青少年可以吃嗎

增肌粉是一種常用的運動補充劑，能夠幫助快速增長肌肉，非常適合體質較瘦弱以及處於增肌期的健身愛好者，那麼增肌粉適合青少年服用嗎?

增肌粉青少年可以吃嗎

一般不建議青少年服用增肌粉。

在澳洲也明確標註了增肌粉不適用於16歲以下的少年及兒童，因爲青少年不需要補充那麼多蛋白質。青少年們日常能消化的蛋白質含量在25克/餐左右，只要膳食均衡，日常營養補充到位，蛋白粉確實不是必需品，而攝取過多蛋白會影響腎臟功能。而增肌粉裏含有大量碳水化合物，和蛋白質同理，小孩不需要額外補充。

而健身人羣需要喝蛋白粉、增肌粉是因爲增肌人羣需要通過訓練破壞肌肉纖維，再通過補充足夠的蛋白來修復肌肉的增長。

增肌粉不適宜人羣

1、腸胃不適者

增肌粉是含有大量蛋白類物質。這個比較難消化，所以會刺激腸胃產生大量的蛋白酶，同時使的你腸胃運動更加劇烈來充分混合食物以達到加速消化的目的。所以有腸胃炎的人吃增肌粉會拉肚子拉的更厲害。

2、身體肥胖者

對於脂肪含量比較高的肥胖人士來說，那麼健身的第一步應該是合理控制飲食，並且進行有氧運動來減脂，不必進行過多的力量訓練和食用增肌粉。

3、高血壓患者

一些人在平時服用增肌粉的話，可能會讓身體內的血清素增加，那麼這個時候血液中的血流速度會增加，對於一些高血壓患者來說，會增加血管的壓力，那麼這個時候就可能會讓人感覺到非常的疲倦，對身體百害無一利。

增肌粉適宜人羣

1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人羣：增肌粉將碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素等身體所必需的營養物質，以人體最易吸收的比例加工而成。訓練後30分鐘正是在身體對於營養物質需求的高峯期，增肌粉能給身體一個快速的、最大限度的營養物質的吸收。

2、想要增肌者：增肌粉能夠提供日常飲食無法滿足的能量，營養成分全面，脂肪含量極低，能充分補充肌肉所需的蛋白質與碳水化合物，對在短期內增加自身體重與肌肉圍度有明顯的效果。