中醫推薦八款黑色食物 補腎解經痛
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黑色食物一般都具有滋養肝腎、健脾和胃的功效,想要擺脫經痛、又想抗衰老凍齡的話,便要多吃以下8大黑色食物了。
黑木耳可活血化瘀,有通經脈的作用,對於一些因瘀血而引起的經痛,效果非常好。
黑豆
黑豆本來不是用來治療經痛的,但黑豆可補腎,補而不躁,對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃,可令腎臟強壯,減少經期時的痛症。月經時除了肚痛外,有些人更會有腰痛,多吃黑豆會有很大改善。簡單可配黑棗及少許黑糖衝黑豆茶喝。
南棗
南棗比紅棗更適合所有人,因爲有些人吃紅棗會熱氣,而南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效,而且不會有紅棗的燥性,適合虛弱及經期不適的人,可於經前飲南棗茶,可有效緩解經痛。
巧克力
巧克力含有豐富的可可成分,吃純巧克力的確可令人放鬆並消除緊張,紓緩因緊張而引起的肌肉不適,可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏,太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮,因此可吃巧克力舒緩情緒。
桑椹子
桑椹子是桑樹的果實,可補益肝腎,亦能起平補之效,即補而不燥的效果。也可以生吃,另外更可於藥材舖買乾果,用來煲水或焗茶飲用。
黑糖
小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣,平滑肌即是內臟的肌肉,從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用,亦可配合南棗和木 耳煲的黑豆水。而祕訣在於一定要暖飲,不可凍飲。
黑芝麻
黑芝麻是一個不錯的養生食材,因黑色食物多入腎,而且芝麻鈣質豐富,亦含維他命E、種油,有滑腸的功效,令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便祕,後者便宜吃黑芝麻。
除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻煳,也有同等功效。
黑胡椒
黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效,特別適合胃寒及有經痛的人,這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷,胃部不適,感到作悶、食慾不振,吃多一 點又想嘔等情況。經期時進食適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味,可改善以上症狀。
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