高血壓該吃什麼?五大點要注意!
本文已影響2.22K人
本文已影響2.22K人
高血壓的飲食要注意什麼?其實,飲食療法也是高血壓治療方法的其中一種。 那麼高血壓的飲食應該吃些什麼呢?下面由小編來告訴你吧!
在高血壓的膳食調理上,總的原則是適量控制能量及食鹽量,降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重,防止或糾正肥胖,利尿排鈉,調節血容量,保護心、腦、腎血管系統功能;採用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質和能量飲食。
在總的原則上,以下是五點注意事項:
1.保持輕微飢餓
飲食安排應少量多餐,避免過飽,保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時,多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響,餓一餓肚子將是非常有益的。連雲港市第二人民醫院營養科張曉燕
2.低鹽
每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,減少醬油的食用量,醬油3-5毫升相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
3.高鉀
富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓的控制,還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
4.補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力,軟組織同樣需要它,適當的鈣營養能保持血壓穩定,其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶製品,如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
5.補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性,鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人,重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
推薦閱讀:高血壓吃什麼好
高血壓要注意什麼 高血壓要注意哪些
【高血壓吃藥後不高了能停藥嗎】高血壓穩定後能停藥嗎 高血壓血壓正常了還要天天吃藥嗎
【高血壓頭暈吃什麼】高血壓頭暈可以吃什麼食物好
【高血壓飲食指導】高血壓飲食注意事項
【血壓】血壓值的正常範圍 測量血壓的注意事項
【高血壓什麼時候吃藥最好】高血壓什麼時間吃藥效果最好 服高血壓藥最佳時間
孕期高血壓怎麼辦、妊娠高血壓吃什麼好
【孕婦高血壓吃什麼降壓】孕婦高血壓吃什麼好
【高血壓吃大蒜好嗎】高血壓能吃大蒜嗎 高血壓吃大蒜可以嗎
【孕婦高血壓吃什麼降壓】孕婦高血壓吃什麼好 孕婦血壓高吃什麼食物好
【高血壓喝什麼茶能降壓】 高血壓喝什麼茶能降血壓 高血壓喝什麼茶葉比較好
【降血壓吃什麼蔬菜好】高血壓吃什麼蔬菜可以降血壓
高血壓應該注意什麼
【高血壓吃什麼好】高血壓吃什麼好降壓
【兒童高血壓病因有哪些】孩子高血壓是什麼引起 孩子高血壓是咋回事
【高血壓吃什麼水果】高血壓吃哪些水果好 高血壓吃什麼水果最好
什麼是妊娠高血壓?如何預防妊娠高血壓?
妊娠高血壓綜合徵不分胖瘦,哪6類人需要特別注意?
【高血壓不能吃的食物】高血壓不能吃什麼食物 高血壓不可以吃什麼食物
妊娠高血壓要怎麼辦?妊娠高血壓調理的方法