牛磺酸飲料在運動的什麼時候喝
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牛磺酸能夠幫助提高運動表現,幫助減輕壓力和焦慮,因此也是各種能量飲料中常見的一種成分,下面來了解一下牛磺酸飲料在運動的什麼時候喝。
牛磺酸飲料在運動的什麼時候喝
牛磺酸飲料一般建議在運動前喝一半,運動後再喝一半,在流汗開始前,你就需要補水。因此在運動前,應該先補充等滲透飲料。可以把糖分繼續在體內,防止中途體力耗盡。運動中,由於出汗令體液變濃稠,因此此時可以將等滲透壓飲料混合一點淡水一起飲用,提升補給效果。
牛磺酸飲料最佳飲用時間是無氧運動40分鐘之後,有氧運動60分鐘之後。
千萬不要等到口乾渴了再去喝,口渴時,血液濃度增加,電解質不平衡或不舒服時,已來不及了,尤其是大量流汗的運動,更應該實時補充纔對。
牛磺酸飲料的作用與功效
1、強心肌收縮
牛磺酸在血液循環中有抑制血小板凝集,增強心肌收縮力,降低血壓的作用,牛磺酸還用於治療心臟病,對充血性心力衰竭患者有很大幫助。而且臨牀上也把它作爲調理心血管疾病的良好藥物。
2、對抗焦慮情緒,促進學習能力
牛黃酸是人類神經系統調節劑,牛磺酸對躁鬱症患者很有幫助。牛磺酸還能促進學習與記憶能力,提高學習記憶的準確性,預防神經系統的衰老。
3、促進脂肪代謝的作用
牛磺酸與膽汁酸結合形成牛黃膽酸,牛黃膽酸在消化道中能增加脂質和膽固醇的溶解性,幫助促進脂肪的代謝與吸收,同時還能解除膽汁阻塞,降低某些遊離膽汁酸的細胞毒性,抑制膽固醇結石的形成,增加膽汁流量等。
4、產生能量消除疲勞
牛磺酸能保護心肌維持心臟功能,使血液循環正常,從而消除疲勞生成物,使肌體能有效地產生能量。所以常常被添加在運動飲料、能量飲料中。
喝運動飲料注意事項
(1)高血壓、心臟病患者儘量少喝運動飲料。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質,容易加重血液、血管、腎臟的負擔,導致血壓升高,心臟負荷加大,引發心臟問題。
(2)兩週歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因爲嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟,可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分。
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