吃代餐粉爲什麼要多喝水
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代餐粉具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，一般在代餐粉的說明書上都會提示要多喝水，下面來了解一下這其中的緣由。
吃代餐粉爲什麼要多喝水
之所以吃代餐粉的時候要多喝水是爲了促進身體新陳代謝，有助於代餐粉中的營養更好溶解和吸收。
還有一個重要原因，脂肪在代謝燃燒時，需要水分，代謝1斤脂肪需要10毫升的水，代餐粉是高營養、高膳食纖維、低熱量的食品，低熱量是爲了調動體內多餘的脂肪來補給身體熱量的消耗，所以多喝水，有助於脂肪的代謝，加速瘦身效果。
一般建議喝30攝氏度左右的溫開水最好，這樣不會過於刺激胃腸道的蠕動，不易造成血管收縮。
吃代餐粉減肥注意事項
1、每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更爲重要;
2、多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等;
3、通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;
4、運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。
吃代餐粉還能吃別的嗎
營養師不建議三餐都食用代餐粉，若較長時間使用，建議只可替代一餐，其他兩餐還要攝入充足的全谷雜糧、蔬菜水果和富含蛋白質的食物。
將代餐粉替代正餐長期吃，可能會引起營養不良、內分泌紊亂，嚴重的可能還會出現神經性厭食症。
營養師還建議學生和上班族們不要食用代餐粉，主要是因爲代餐粉中碳水化合物含量比較少，而這一類人羣恰好屬於用腦力勞動者，葡萄糖是腦組織細胞的唯一能量來源。
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