椰子一天能喝幾個
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椰子是生活中常見的一種熱帶水果，營養價值高，味道清甜多汁，很多人喜愛吃椰子，那椰子一天能喝幾個呢？下面就來具體看看吧。
椰子一天能喝幾個
椰子建議一天喝一個。
吃椰子包括椰汁和椰肉，椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等，營養價值很高。一般一天吃一個椰子就能補充大量的營養，不建議多吃，以免造成身體不適。
椰子吃多了會怎麼樣
1、腹瀉
椰子多汁且有利尿的效果，吃多了容易加重腸胃負擔，易引起腹瀉症狀。
2、發胖
椰子汁中是含有糖分的，過多的飲用椰子汁，容易造成體內糖分過多從而轉化爲脂肪堆積起來，造成身體變胖。
哪些人不宜吃椰子
1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。
2、有溼疹的朋友不適宜喝椰子。
3、體內火氣旺盛的人羣應少食椰子汁，以免加重火氣。
4、大便輕瀉者忌食椰子，椰子有輕瀉的作用。
5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少吃爲好。
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