【橙子一天吃幾個最好】橙子一天吃多少個好
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橙子一天吃幾個最好?橙子是一種營養價值很高的水果,富含多種維生素,那橙子一天吃幾個最好呢?下面就來具體看看吧。
橙子一天吃幾個最好
橙子一天吃1—3個最好。
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子雖然好吃,但過多食用橙子會引起中毒,出現手、足乃至全身皮膚變黃,嚴重者還會出現噁心、嘔吐、煩躁、精神不振等症狀,即“橙子病”,醫學上稱爲“胡蘿蔔素血癥”,一般不需治療,只要停吃這類食物即可好轉。
橙子什麼時候吃好
橙子建議飯後半小時吃。
飯後半小時吃橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。還有一種說法:“上午的水果是金”,上午吃橙子可幫助消化吸收,有利通便,而且橙子的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。總的來說,飯後和上午我們都可以食用橙子,橙子的營養價值非常突出,常吃橙有生津止渴、開胃下氣、幫助消化、防治便祕的功效。
吃橙子的注意事項
1、飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。
2、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。也不可喝豆漿。
3、橙子味美但不要吃得過多,吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
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