一根玉米相當幾碗米飯 一根玉米的熱量是多少大卡
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玉米是許多減肥人士首選的代餐主食,而且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分,但實際上一根玉米的熱量也並不低,下面來了解一下一根玉米的熱量相當於幾碗米飯。
一根玉米相當幾碗米飯
一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的,一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯。從熱量上來看,一根玉米的熱量一般在400大卡左右,而米飯的熱量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米,則應同時減少主食類的攝取量。
玉米代替主食會發胖嗎
玉米代替主食是不會引起人發胖,因爲玉米和饅頭米飯相比,主要是粗糧的纖維成分稍微多一些,,容易增加飽腹感,這樣進食的量變少了,體重自然也就稍微得到控制。
而且玉米還含有豐富的維生素B,對於增加飽腹感,促進胃和腸的排空,減少熱量的攝入,減肥有一定的幫助。
玉米減肥吃法
1、水煮玉米
這是最簡單的吃法,把玉米的葉子去掉,直接放入鍋中煮,熟了就可以,如果爬沒有味道,在過程中可以適當加點鹽。這裏多說一點,煮玉米的水也是能喝的,有利尿作用,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
2、鮮榨玉米汁
很多人都喜歡吃,口感好,營養高,還有助於減肥,大家可以嘗試一下,主要方法就是:先把玉米剝下來,如果感覺麻煩,可以直接用刀切,然後放入適量水,大火燒沸,可以適當加點糖,等到熟爛了,就可以倒入榨汁機,榨成汁就可以直接飲用了。也可以適當加點牛奶,味道更好。
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