益生菌吃多了會怎麼樣
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益生菌吃多了會怎麼樣
對於免疫功能不好者來說若服用益生菌可能有壞處，曾有早產兒因服用過多益生菌，導致小腸細菌過度生長。因正常人的小腸細菌相對較少，大部分細菌都在大腸，若小腸細菌過度生長，可能會造成噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、營養吸收不良等問題，嚴重的話還會造成意識狀態改變而有生命危險。
一般來說，食用益生菌都很安全，但都有極小部分人，有機會在食用益生菌後，有輕微的副作用，例如腹脹、腹絞痛、腹瀉或者腸胃不適的情況。」如果你屬於這類人，或者本身就有免疫系統毛病，應在服用益生菌前先諮詢營養師或者醫生的意見。
1. 叄餐在外
都市人大多在外用餐，飲食缺乏膳食纖維，容易便祕。而益生菌說可以幫助平衡腸道內好同壞的細菌的比例，促進腸道健康及預防便祕。
2. 腸道容易不適
如果本身容易腹瀉、便祕或患有腸易激綜合症，服用益生菌亦會有幫助。
3. 長期服食抗生素
因爲抗生素會殺死細菌，同時連腸道或陰道內的細菌都會被抗生素殺死。所以服用抗生素也會令人體及腸道內的好壞細菌比例失衡。Nicole建議，在完成抗生素療程後，可以補充益生菌，以維持腸道健康。
爲了保持益生菌的活性，如要食用補充劑，應留意以下事項。
1. 應在餐前服用
2. 切勿與熱的食物一同食用
3. 避免使用熱水送服。
另外，如想達致最佳效果，應同時食用含有豐富益生元的食物(如香蕉、大蒜、洋蔥、燕麥、蘆荀或者西蘭花)。
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