早上空腹吃香蕉有什麼危害
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網絡上有傳言稱空腹吃香蕉,恐造成血液中鎂鈣比例失衡,導致新血管收縮、心臟不適,事實上如果要單靠吃香蕉吃出高鉀血,大概一口氣要吃下好幾公斤的香蕉;而每100g香蕉中的鎂只相當於人體一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,並不會對身體成什麼影響。
而且人體在正常的運作下,會自行調節血液中的鈣、鎂的濃度,若不是透過藥物刻意大量補充的化,其實不用太擔心。若仍不放心,則建議可在「餐與餐中間」吃,也是不錯的方式。
香蕉什麼時候吃比較好一般建議在飯後30-60分鐘吃香蕉比較好,同時可以搭配200 c.c.的水,能讓大腦產生飽足感、降低食慾。
若是在食服用濃縮的鈣、鎂離子補充劑,建議最好香蕉和補充劑的服用時間間隔2~3小時左右爲佳,以免兩者相互拮抗、干擾。另外,因爲適量的蛋白質能提升礦物質鎂的吸收速率,所以若想要讓微量元素鎂被人體更好吸收,不妨可選擇在餐後服用,讓效果更加乘。
吃香蕉注意事項1、未熟透的香蕉易致便祕,我們可以把香蕉在家裏放一段時間再吃,這樣香蕉皮變黃了,澀味也凈除。
2、香蕉中的含糖量是很高的,糖尿病和關節炎患者如果吃香蕉的話,會使得人體中的血液流動減緩,新陳代謝變慢致使代謝物堆積,也是會加重病情的,所以最好不要吃香蕉。
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