什麼時間段曬太陽補充維生素D效果最好
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
夏季的中午,是獲取陽光中UVB的最佳時間。 其UVB射線最強烈。 我們不需要花太多時間即可在中午陽光下攝取足夠的維生素D。
許多研究還表明,人體在中午製造維生素D的效率最高。
在一項實驗指出,在英國夏季每週13分鐘暴露在陽光下13分鐘,就足以補充高加索地區成年人的維生素D含量。
另一項研究發現,挪威奧斯陸夏季午間陽光照射30分鐘相當於消耗10,000–20,000 IU的維生素D。
不僅中午左右獲得維生素D的量可能更多,它可能比午後的日光浴更爲安全。一項研究發現,下午暴露在陽光下可能會增加危險的皮膚癌的風險。
曬太陽補充維生素d曬多久根據上述建議,在夏季,每週穿短袖和短褲10至30分鐘,對於大多數皮膚較淺的人來說就足夠了。皮膚較黑的人可能需要更長的時間。
如果要長時間在陽光下曬太陽,請務必確保避免過度曬傷。 最好是根據個人皮膚對陽光的敏感程度,曬太陽時在最初的10-30分鐘內不使用防曬乳液,在快感覺到過熱的時候之前塗上防曬霜。
記得戴上帽子和太陽眼鏡來保護您的臉部和眼睛。由於頭部是人體的一小部分,因此只會產生少量的維生素D。
防曬乳液會不會影響維生素D的吸收大部分民衆使用防曬霜來保護自己的皮膚免於曬傷和皮膚癌。因爲防曬霜所含的化學物質會反射,吸收或散射陽光。
發生這種情況時,皮膚會比較不容易受到有害紫外線的影響。
但是,由於UVB射線對於製造維生素D是必不可少的,防曬乳液可能會阻止皮膚產生維生素D。
一些研究估計,SPF 30或更高的防曬霜可減少體內維生素D的生成量約95–98%。
但是,多項研究表明,在夏天戴防曬霜只會對您的血液中的維生素D產生很小的影響。
可能的解釋是說,即使您戴着防曬霜,但長時間在陽光下停留也會導致皮膚中產生足夠的維生素D。
也就是說,這些研究大多數是在短時間內進行的。尚不清楚經常擦着防曬乳液是否會對血液中的維生素D濃度產生長期影響。
AD什麼時候吃 寶寶什麼時候補充維生素AD好
早產兒什麼時候補充維生素D
新生兒要補充維生素d嗎 怎麼判斷寶寶缺乏維生素D
【孕婦補充dha的最佳時間】孕婦什麼時間補充dha 懷孕什麼時候補充dha
維生素c什麼時候吃效果最好 維生素c早晨還是晚上吃
寶寶曬太陽補充維生素D好嗎 寶寶曬太陽多長時間好
什麼時候需要給寶寶補充維生素D
維生素什麼時候吃效果最好
寶寶補充dha什麼時間段吃最好 dha寶寶什麼時候吃最好
維生素AD要吃多長時間 寶寶要補充維生素AD多久
寶寶什麼時候需要補充維生素d
夏日陽光充沛 寶寶是否還需額外補充維生素D?
寶寶什麼時候補充dha最好 怎樣補充最有效
怎麼補充維生素d 缺維生素d怎麼補
【寶寶補充維生素b吃什麼好】給孩子補充維生素b吃什麼好 幼兒吃什麼補充維生素b
【新生兒曬太陽幾點合適】 新生兒曬太陽最佳時間 新生兒幾點曬太陽最好
吃什麼食物消炎效果好 多補充這幾類維生素
【兒童維生素d滴劑什麼時候吃最好】維生素d滴劑寶寶什麼時間吃好
早產兒什麼時候補充維生素D
正確補充維生素AD?補維生素AD,一定要知道的真相