年底減肥的飲食禁忌
本文已影響6.84K人
本文已影響6.84K人
每到年底聚會的時候,就會讓很多人大吃大喝,而這之後減肥也成了很重要的話題,關於年底減肥在飲食上有什麼禁忌呢,如何纔是健康的減肥飲食?我們一起來做一下了解吧。
禁忌食物一:咖啡
說到熬夜,人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實,咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。不過,美國聖路加醫院(St. Luke's Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣,缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維他命B羣,反而比較有效。
禁忌食物二:辛辣油膩
相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了,再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩,難以消化,會使胃腸燥熱內結,津液不布,燥尿結滯。還有菸酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質,會減少胃腸道的分泌和蠕動,有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜,纔是真正地“補身體”。
禁忌食物三:甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂,引起人體內環境失調,進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓,都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B羣,導致相反效果,還容易引來肥胖問題。
禁忌食物四:方便麪
無論工作任務多麼緊張,時間多麼緊迫,都千萬別選擇吃方便麪。嚴格上說,方便麪也屬於油炸食品。雖然方便麪方便快捷,美味可口,但是方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,而且湯粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。如果實在沒空,可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用醬粉包。另外,應多吃些蔬菜、水果,幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
現代都市女性大多數是電腦操作者,在減肥的同時,應該特別注意補充營養。在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
感冒的飲食適宜與飲食禁忌
減肥需要注意什麼飲食習慣 減肥先從這些小改變開始
減肥健身期間的飲食禁忌是什麼
【糖尿病人食譜及禁忌】糖尿病患者的食譜與飲食禁忌有哪些
新生媽媽產後飲食七大忌 坐月子飲食禁忌
孕婦過度肥胖的危害 孕婦減肥禁忌
原始人飲食法 比生酮飲食更輕鬆的飲食減肥法
盤點月子裏的飲食禁忌 月子,月子飲食,飲食禁忌
不同年齡段的飲食禁忌
【孕婦飲食禁忌大全】懷孕飲食禁忌大全
減肥要注意什麼?一些減肥飲食規則要打破
減肥注意的飲食禁忌 想減肥的你要注意了
應該怎麼減肥好?3種身材飲食瘦身減肥法
服藥期哪些食物不能吃 輔食添加 親親寶貝網 服藥禁忌 生活百科 飲食禁忌
【糖尿病飲食禁忌】糖尿病飲食禁忌有哪些
嬰兒不宜多喝飲料 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
寶寶接種乙腦疫苗的禁忌 飲食、病症禁忌要提前知曉
【產後哺乳期的飲食禁忌】哺乳期產婦飲食禁忌
【哺乳母親食物禁忌】哺乳期婦女飲食禁忌
新媽媽必讀:產後飲食禁忌 飲食禁忌,新媽媽
產前準備清單 準媽媽該如何應對分娩
【年四月份出生的雞寶寶好嗎】屬雞年四月份出生好不好
寶寶消化不良食療食譜 消化不良 寶寶消化不良 食療食
【o型腿怎麼矯正】o型腿如何矯正 o型腿矯正方式
男性備孕怎麼預防精子質量下降
會撒嬌的孩子,纔是內心幸福的人
靜靜的夜故事
專家:能在中國存活的新西蘭奶粉企業將不超6家字號
怎樣祛斑最快最有效 揭祕不可不知的祛斑小竅門
2020年七夕適合領證嗎
【女孩子起名字大全2018】2018女寶寶名字大全 2018年
【複方甘草片】複方甘草片的功效與作用
寶寶三歲前有這5大特徵,長大很可能就是高智商!
孕20周胎動不明顯 留心觀察很重要
誰來告訴我習俗到底有多重要?能讓你都不在乎胎兒的安全