【蜂蜜水什麼時候喝最好】什麼時候喝蜂蜜水最好
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早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現,基本每天都會廁所便便一次,非常規律,會形成一種習慣,這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水,有利於清理腸胃,有助於排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時間內補充給人體能量,消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。
做法:每天早晨起來後,空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。如果第一杯水是蜂蜜水則會導致以下三種情況:
由於空腹,易刺激胃酸分泌,長期如此會引發胃潰瘍
短時間裏升高血糖,產生飽腹感,衝擊食慾,影響早晨攝入
起不到清掃體內廢棄物的作用,因爲蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用,而溫水可以直接被吸收,從而稀釋血液,達到促進循環作用。
因此建議在早晨起來喝完一杯溫開水之後的10分鐘再喝蜂蜜水
午後篇(補充能量)
午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處於“飢餓”狀態,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,爲接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機體補充更多營養物質。
做法:下午茶時間,爲自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
注意:避開喝蜂蜜水的兩個禁忌時間段
1、空腹喝(長期這樣容易胃潰瘍)
2、飯後立即喝(容易稀釋胃液,使得食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利於食物消化
睡前篇(促進睡眠)
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。
做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
注意:蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裏,讓你悄悄長胖,但如果你失眠或者神經緊張可以來一杯,此時蜂蜜水就能起到安眠作用。因此,睡前喝蜂蜜水並不是最值得推薦的時間點。
餐飲篇
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法:進食前0.5-1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。
餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。
做法:餐後1-2小時後,食用一杯蜂蜜水。
喝蜂蜜水的好處
1、蜂蜜能改善心肌的代謝功能
心臟病、高血壓患者適當喝些蜂蜜,能緩解病情。
2、蜂蜜對胃腸功能有調節作用
可使胃酸分泌正常。蜂蜜還有增強腸蠕動的作用,可顯著縮短排便時間。
3、蜂蜜中含有多種酶和礦物質
這些物質發生協同作用後,有可能提高人體免疫力。身體虛弱、抵抗力差的人喝些蜂蜜,可以增強身體的免疫力。
4、蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖等屬單糖
不需要消化就能被人體吸收,特別適合那些消化功能弱的人。胃口不佳的人喝點蜂蜜,還可以增進食慾。
5、蜂蜜水美容去火保護肝臟
蜂蜜是一種適合養生的滋補品,蜂蜜水是一種非常受歡迎的飲品,經常飲用蜂蜜水對人體非常的有好處。女性常喝可以美容養顏,蜂蜜水是一種適合所有人羣的飲品,可以幫助大家排宿便清腸毒。下面就讓小編帶你詳細的瞭解蜂蜜水的神奇功效吧!
喝蜂蜜水的注意事項
1、不可以用開水衝或高溫蒸煮蜂蜜,那樣營養物質會被破壞,因此,蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
2、蜂蜜的食用時間大有講究,一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者,則應根據病情確定食用時間,以利於發揮其醫療作用。
3、服用量每次最好在25-50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養,還有可能引起輕微腹瀉.
4、孕婦不要吃生蜜(即未經煉製的蜂蜜),普通的蜂蜜也不宜多吃。出現不適要及時就醫對症醫治。
5、蜂蜜和大米同食會胃痛
6、蜂蜜和鯽魚同食會中毒,可用黑豆、甘草解毒
7、豆漿蜂蜜不宜衝食
8、蜂蜜不宜開水衝飲
健康小提示
蜂蜜的養生保健功效如此豐富,自然是要多喝,但是懂得怎麼喝蜂蜜是保健的前提。記得食用蜂蜜時水溫不能過高,否則會破壞蜂蜜的營養結構。另外優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗,表明其防腐作用極強。蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。在處理表淺傷口時,若將蜂蜜塗於患處,可減少滲出、減輕疼痛,促進傷口癒合,防止感染。
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