地瓜這種蔬菜很普通,營養價值卻很高!
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
如果用地瓜來替代部分主食
營養價值超過平時吃的白米白麪等主食
地瓜的味道甜,寶寶們都很喜歡它
用來做地瓜餅味道也是非常香甜
藉着地瓜香甜的味道
還可以混合一些寶寶不愛吃的蔬菜在裏面
這樣寶寶的一餐飯營養配搭得更均衡喲
用地瓜搭配雜蔬煎成小餅
再搭配一碗小米粥,早餐輕鬆搞定
配方:麪粉60g、地瓜180g、胡蘿蔔35g、黃瓜50g、油麥菜45g
調料:無
烹製方法:煎
參考月齡:12個月以上
難易程度:中等難度(地瓜餅有一點軟,比煎其他的餅難度要更大一些)
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
* 做法 *
1. 準備食材:麪粉60g、地瓜180g、胡蘿蔔35g、黃瓜50g、油麥菜45g。
2. 地瓜去皮後,切成片。
3. 將地瓜片放入蒸鍋中蒸熟。
PS: 我們平時在食用地瓜的時候,最好採用蒸的方法,蒸紅薯的口感比煮的更好噢!
4. 將胡蘿蔔和黃瓜擦成細絲。
PS: 對於小一點的寶寶,胡蘿蔔和黃瓜擦成絲後可以再用刀剁得碎一些。
5. 水燒開後,放入油麥菜焯30秒。
PS: 油麥菜含有一定量的蛋白質、膳食纖維、脂肪、類胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等維生素和鈣、鐵等礦物質,是非常有營養的一種蔬菜,有“鳳尾”之稱。
6. 焯好的油麥菜撈出,放入冷水中。
PS: 焯水後的蔬菜及時冷卻降溫,不但可以減少營養流失,還可以保證口感爽脆和保持蔬菜翠綠的顏色。
7. 然後將油麥菜切碎。
8. 地瓜片蒸熟後,裝入碗中。
9. 用勺子將地瓜片搗成泥。
PS: 一定要趁熱搗成泥噢!
10. 將所有食材裝入碗中,分別將胡蘿蔔絲、黃瓜絲、油麥菜、麪粉倒入地瓜泥中。
11. 加入100ml清水,邊加水邊順時針攪拌。
12. 攪拌好的麪糊靜置15分鐘。
PS: 水和麪粉剛接觸時,會產生面疙瘩,所以麪糊攪拌後需要靜置一段時間,讓麪粉充分地吸收水分,然後通過再次攪拌,麪疙瘩就不見了。
13. 用刷子在鍋中刷一層油。
14. 舀一勺麪糊倒入鍋中。
15. 迅速用勺子將麪糊攤平。
PS: 如果麪粉添加太少,就很難煎成型。寶媽在煎地瓜餅的時候,如果不好煎成型的話,可以再少添加一點麪粉。
16. 一面煎至金黃後,翻至另一面繼續煎。
PS: 一定要小火噢,否則很容易煎糊。
17. 煎好的地瓜雜蔬餅盛出。
18. 看着是不是就非常有食慾呢?吃起來更是香香甜甜,不用添加任何調味劑噢!地瓜可以替代部分主食,這個小餅可以單獨做爲寶寶的一餐飯啦~
PS: 剛出鍋的地瓜餅很燙,一定要等餅稍涼後再給寶寶食用。另外,要注意一次不要讓寶寶吃太多,否則會引起腹脹、打嗝、排氣等不適。
這個蔬菜,鈣含量是牛肉的30倍,卻比牛肉便宜很多
這3種蔬菜是補鈣神器,營養又不貴!
這3種水果加熱後食用,營養價值翻倍!
寶寶食譜:南瓜,一種有營養的常見蔬菜
【甜瓜有什麼營養】甜瓜的營養價值
把一個孩子養成才很難,但毀掉卻很容易,只需這4步
擁有這7種眼型的寶寶,顏值都很高!
這3件事很傷害孩子,很多家長卻渾然不知!
它的營養價值這麼高,寶寶卻不愛吃?這麼做,寶寶一次就上癮~寶寶輔食
火龍果法式鬆餅—高營養價值,寶寶美味高顏值下午茶!10M+
這3件事普通人可以很隨便,但對孕媽是大忌,胎寶寶很害怕
三文魚營養價值高,這樣做寶寶更愛吃!
花菜是蔬菜中的抗癌明星,常吃提高免疫力,價廉好吃營養都不誤
孕婦夏季吃什麼蔬菜好?這3種真的很不錯!
【西瓜的營養價值及功效與作用】西瓜有什麼營養價值 西瓜有什麼作用
孕期營養很重要,缺這種營養可能會讓寶寶智力低!
黃瓜味道清新 黃瓜營養價值也很高
讓寶寶愛上蔬菜,這碗“蔬菜湯”,營養又好吃!
營養價值高的蔬菜有哪些
鴿子和雞哪個營養價值更高 雞肉營養價值高還是鴿子高