準媽媽春季養生的方法
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
很多準媽咪都希望得到一些關於養生的方法,那麼春季作爲一年之初的時節,該有哪些養生的方式呢?我們一起來聽本站的專家來說一下吧。
春季是各種疾病的高發季節,稍微不慎很容易感染細菌,尤其準媽媽更要保護好自己,提高警惕,下面介紹幾點準媽媽春節養生的方法。
一、科學膳食並補充葉酸
研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育,我國每年約有10萬名無腦兒出生,其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦,葉酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期補充葉酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高,孕婦還可以口服葉酸片0.4毫克,每日一次。
二、提倡戶外運動
冬季日照短,紫外線不足,戶外運動少,容易造成維生素D缺乏,爲了積極預防佝僂病,春季來臨之際提倡孕婦走出家門,多曬太陽,呼吸新鮮空氣,適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長,並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象,另外提醒敏感體質的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,戶外運動應避免去人多擁擠之地,如出現過敏反應需及時就醫。
三、警惕幾種病毒感染
1.風疹病毒:是一種致畸病毒,主要經呼吸道傳播,可以引起先天性心臟病,白內障,耳聾等先天畸形,早孕婦女不能接種風疹疫苗,疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒,孕婦應避免接觸風疹患者,如有接觸史,應儘快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。
2.戊肝病毒:春季是肝炎的好發季節。戊肝以孕婦及中老年多發,主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生,飯前便後洗手,避免不潔飲食,消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
四、保持良好的心理狀態
胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯,孕婦保持心情舒暢,樂觀豁達,情緒穩定,有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差,可出現機體內外失衡,導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。
準媽媽冬季多吃什麼好 2018冬季準媽媽養生方法
秋季準媽媽如何科學養生
孕媽媽春季養生:提高免疫力有妙招
準媽媽們春季的正確飲食
準媽媽春季哮喘怎麼辦
8種蔬果助準媽媽夏季養生
孕期準媽媽冬季養生吃什麼
幾種方法讓準媽媽們的頭髮“秀”起來
準媽媽春季10道滋補粥
【準媽媽產前請做好3方面的準備】準媽媽生產前準備什麼
【春季養生茶的配方】春季養生茶保健茶配方 春季養生茶及配方
準媽媽夏季養生:瓜果蔬菜一個都不能少
準媽媽夏季養生 忌吃性熱食物
春季準媽媽的飲食注意事項
準媽媽必看 冬季飲食養生原則
準媽媽夏季養生推薦8大果蔬
準媽媽夏季養生:少食多餐
春季準媽媽飲食推薦
早春季節 準媽媽要知道的保健祕訣
冬季備孕注意事項:準媽媽冬季養生技巧